龟头炎是个常见的问题，别太紧张。首先得搞清楚是什么引起的，比如细菌、真菌还是过敏。清洁很重要，用温水轻轻洗就行，别乱用刺激性强的东西。

如果症状不轻，建议去看医生，别自己瞎治。医生可能会开点药膏或者口服药，按医嘱来就好。平时穿宽松的内裤，保持干燥，避免潮湿环境加重炎症。

饮食上也得注意，少吃辛辣刺激的食物，多喝水，帮助身体代谢。要是最近用了啥新的护肤品或者避孕套，可能是过敏了，赶紧停用。

要是反复发作，就更得重视了，可能有其他潜在问题。总之，别拖着不管，早发现早解决，对健康负责。平时多留意身体变化，养成好习惯，才能少生病。