龟头炎可能是因为摩擦引起的，这种情况需要特别注意清洁和护理。首先，保持局部干燥很重要，湿气会让问题变得更糟。每天用温水轻轻清洗患处，不要用刺激性强的肥皂或沐浴露。洗完后要彻底擦干，可以适当撒一点爽身粉，但别太多。

穿宽松、透气的棉质内裤也很关键，避免紧身衣物对皮肤的反复摩擦。如果运动时容易出汗，建议中途更换干净的内裤，减少潮湿环境对皮肤的影响。

饮食上也要多留意，少吃辛辣、油腻的食物，这些可能会加重炎症反应。多吃蔬菜水果，补充维生素，有助于身体恢复。

如果症状持续不缓解，或者出现红肿、疼痛加剧的情况，尽快去看医生。医生会根据具体状况开一些适合的药膏或者口服药物。千万别自己乱用药，以免引起更大的问题。

平时还要养成良好的卫生习惯，勤换洗衣物，保持个人清洁。坚持一段时间后，情况通常会有改善。如果有任何疑问，及时咨询专业人士才是最稳妥的办法。