身体抵抗力差，容易过敏，这是很多人会遇到的问题。平时总觉得累，一换季就打喷嚏，吃点不对劲的东西就起疹子，确实让人很烦恼。那怎么办呢？下面说几个简单又实用的小方法。

首先，增强体质很重要。每天抽时间运动，哪怕只是散步半小时，也能让身体更健康。运动能促进血液循环，提高免疫力，长期坚持肯定有效果。

其次，饮食要均衡。多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素和矿物质，这些对提升抵抗力很有帮助。同时，少吃辛辣、油腻的食物，避免刺激肠胃，降低身体负担。

再来说说过敏问题。如果知道自己对某些东西过敏，远离这些“麻烦制造者”。比如花粉过敏，春天出门可以戴口罩；海鲜过敏，那就别贪嘴了。另外，家里保持清洁也很关键，尤其是床上用品，经常清洗能减少尘螨。

最后，别忘了规律作息。熬夜会让身体变差，免疫力下降，更容易生病或过敏。早点睡觉，给身体足够的时间恢复，这才是好的保养方式。

总之，想要改善抵抗力差和过敏的问题，关键还是从生活习惯入手。慢慢调整，持之以恒，相信你会看到变化的！