想知道有没有麸质过敏，可以从几个方面入手。首先，留意身体反应。吃了含麸质的食物后，如果经常出现腹胀、腹泻、恶心或皮肤瘙痒等症状，可能是过敏的表现。

其次，尝试无麸质饮食。把小麦、大麦等含麸质的食物从日常饮食中去掉，观察症状是否改善。如果明显好转，说明可能对麸质敏感。

再者，去医院检查。医生会根据你的症状安排血液检测或肠道活检，判断是否有麸质相关问题，比如乳糜泻或非乳糜泻的麸质敏感。

平时也要注意食品标签。很多加工食品里藏着麸质，仔细看配料表有助于避免误食。最后，多和营养师交流，他们提供专业建议，帮助调整饮食习惯，让身体更舒适。总之，结合自身感受、科学检测和合理饮食，才能更好地了解自己是否对麸质过敏。