龟头炎老不好，确实让人着急。下面说点实际的，希望能帮到你。

首先，别乱用药。很多人觉得抹点药膏就好，但不对症的话可能越抹越糟。应该先去医院看看，找专业医生诊断一下是细菌感染、真菌感染还是其他原因。

其次，注意卫生。每天清洗很重要，但别用太刺激的肥皂或洗液，温水就行。内裤要勤换，选透气性好的棉质材料，别穿太紧的裤子。

饮食上也得注意。少吃辛辣、油腻的东西，戒烟限酒，这些都会加重炎症。多喝水，保持身体代谢正常。

如果用了药一段时间还没好，别拖着，再去复查一次。有时候第一次没查清楚病因，或者用药不够彻底，都需要调整方案。

心理上也要放松，别太焦虑。长期精神压力大，免疫力会下降，反而让炎症更难好。适当运动，增强体质。

最后提醒一句，夫妻生活要注意保护。如果有伴侣，双方都要检查一下，避免交叉感染。平时多关注自己的身体变化，早发现早治疗。