中暑后要尽快降温，避免病情加重。首先，把人移到阴凉或室内，脱掉多余衣物，帮助身体散热。用湿毛巾擦拭身体，尤其是脖子、腋下、大腿根这些部位，能加快降温。

如果条件允许，可以用风扇吹，但不要正对着人吹。也可以在头部放冰袋或冷毛巾，但不要直接把冰块放在皮肤上，防止冻伤。病人清醒的话，可以让他喝些淡盐水或运动饮料，补充流失的水分和电解质。

不要给中暑的人吃退烧药，比如对乙酰氨基酚或者布洛芬，这些药对中暑没用，反而可能伤肝。如果病人出现意识模糊、呕吐、抽搐等情况，要立即送医院。

总之，中暑后要争分夺秒降温，同时观察病情变化。降温越早，恢复越快。家里有老人、小孩或者体质弱的人，夏天要特别注意防暑，避免长时间待在高温环境中。