中暑后，人会觉得特别累，腰酸背痛也很常见。这是因为身体在高温下长时间活动，水分和盐分流失严重，肌肉容易疲劳，甚至抽筋。

这个时候，整个人都没精神，站久了或坐久了都觉得腰背不舒服。特别是如果中暑前干了体力活，症状会更明显。身体一虚弱，哪儿都不舒服。

中暑恢复期间，要注意休息，别急着干活。多喝些淡盐水，补补体力。屋里要通风，温度别太高。躺下时可以垫个枕头在膝盖下面，减轻腰部压力。

吃点清淡的饭菜，别吃太油腻的。可以热敷一下酸痛的地方，或者轻轻按摩，帮助肌肉放松。要是疼得厉害，还是得去看医生。

总之，中暑不是小事，身体恢复需要时间。别硬撑，好好休息，慢慢就会好起来的。