中暑后，补水很关键。身体大量出汗，水分流失快，需要及时补充。但不能一口气喝太多水，要小口慢慢喝。

可以喝些淡盐水。出汗会带走体内的盐分，光喝水不补盐，身体会感觉更虚弱。一杯水里加一小撮盐，搅拌均匀，喝起来微微有点咸就可以。

绿豆汤也是不错的选择。绿豆清热解暑，煮得烂一点更容易吸收。不过不要放太多糖，太甜反而不好消化。

如果家里有西瓜，吃点西瓜也能帮助降温补水。西瓜水分多，还能补充一些矿物质。

中暑后找个阴凉安静的地方休息，脱掉多余衣物，用湿毛巾擦擦身体，帮助散热。同时慢慢喝水，让身体恢复。

注意，如果中暑严重，比如出现头晕、恶心、体温高、意识模糊等情况，要尽快就医。在送医途中也要少量喝水，保持清醒。

总之，中暑后补水要科学，不能急，也不能光喝白水。淡盐水、绿豆汤、西瓜都是不错的选择，关键是要及时、适量。