中暑了怎么办？记住几个小妙招，关键时刻能帮你缓解不适。

首先，赶紧找个阴凉的地方休息，避免继续暴晒。坐下或躺下，放松身体，减少体力消耗。

其次，多喝点凉水，是淡盐水或者运动饮料，补充电解质。别一口气喝太多，小口慢慢来。

然后，用湿毛巾敷在额头、脖子、腋下这些地方，帮助身体降温。有条件的话，用风扇吹一吹，效果更好。

如果身上发热但不出汗，千万别捂着，要解开衣服散热。也可以用冷水擦身，促进散热。

身边人中暑了，要多关注他的状态。如果出现头晕、恶心、心跳加快等情况，要引起重视。严重时要尽快就医，别耽误。

平时出门记得戴帽子、太阳镜，穿透气的衣服。高温天气少出门，尤其是中午时分。

中暑不是小事，预防比治疗更重要。多喝水、注意休息、避开高温，身体才会舒服。