中暑后身体虚弱，吃点容易消化又补水的食物好。可以喝点绿豆汤，清热解暑，不加冰，温着喝更舒服。

吃点清淡的粥，比如小米粥、白米粥，不放油，胃里不难受。也可以煮点冬瓜汤，加点姜片，帮助恢复体力。

水果方面，可以吃点西瓜、黄瓜，水分多，还能补充矿物质。但不要吃太凉的，室温的好。

炒菜的话，选点嫩豆腐、蒸南瓜、煮土豆泥，软和又容易吸收。少油少盐，别吃辣的、油腻的，会加重肠胃负担。

多喝温水，少量多次地喝，别一下子猛灌。休息好，饮食清淡，慢慢身体就恢复了。