中暑后要尽快散热，帮助身体降温。首先，把人移到阴凉或室内通风的地方，避免继续暴晒。解开衣服，让空气流通，有助于散热。

可以用湿毛巾敷在额头、脖子、腋下这些地方，这些部位血管多，降温更快。也可以用温水擦身，特别是脖子、胸口、大腿根这些地方，帮助身体散热。注意不要用太冷的水，不然容易引起血管收缩，反而不利于降温。

多喝些淡盐水或者运动饮料，补充流失的水分和盐分。但不要一次喝太多，要慢慢喝，让身体慢慢吸收。

如果中暑的人出现头晕、恶心、呕吐、意识模糊等情况，要赶紧生孩子帮忙，尽快送医。不要耽误时间。

平时也要注意预防中暑，比如在高温天少出门，出门戴帽子、打伞，穿宽松透气的衣服，多喝水，少做剧烈运动。

总之，中暑后要快点降温、补水，情况严重时要及时就医。早发现、早处理，恢复得更快。