中暑是夏天常见的健康问题，严重时可能危及生命。要减少中暑风险，首先要多喝水，不要等到口渴才喝。天气热时，尽量避免在中午前后外出，如果**出门，记得戴帽子、打伞，穿宽松、浅色的衣服。

其次，注意休息。长时间劳动或运动容易出汗过多，身体降温困难，容易中暑。可以每工作一段时间就找个阴凉处休息一会儿，给身体恢复的时间。

再者，饮食清淡一些，少吃油腻和辛辣的食物，多吃水果和蔬菜，帮助身体补充水分和矿物质。绿豆汤、冬瓜汤等清热解暑的饮食也是不错的选择。

还要关注身体信号。如果出现头晕、恶心、乏力、出汗多但体温高，可能是中暑前兆，要立刻停下活动，找阴凉地方休息，解开衣物，用湿毛巾擦身降温，并及时补充水分。

家中有老人、小孩或体弱者，更要多留意他们的身体状况，因为他们更容易中暑。有条件的话，可以使用风扇、空调等设备调节室内温度。

总之，防中暑的关键是避免高温环境、保持身体水分、注意休息和饮食，及时发现早期症状并处理，才能安全度过炎热的天气。