天气炎热别大意，中暑预防要牢记。出门尽量避开阳，树荫底下多乘凉。

喝水要喝常温水，别等口渴才想起。少量多次最适宜，身体水分不流失。

衣服宽松又透气，浅色为主更凉快。帽子墨镜别忘带，防晒用品要备齐。

中午时分少出门，高温时段要躲开。体力劳动别太猛，适当休息别硬撑。

饮食清淡少油腻，多吃蔬果补水气。绿豆汤、冬瓜茶，清热解暑好办法。

身体不适早察觉，头晕眼花要警惕。赶紧找个阴凉地，喝点水来缓一缓。

老人小孩体质弱，特别注意防中暑。家中常备防暑药，关键时刻能救命。

户外活动做准备，提前规划别临时。一旦中暑别慌张，降温补水先帮忙。

平时锻炼增强体，提高耐热好身体。防暑意识记心间，健康平安过夏天。