在外预防中暑，关键在于防热和补水。

天气热时，尽量避免在中午前后外出。如果**出门，记得戴帽子、太阳镜，穿宽松、浅色的衣服，帮助身体散热。

走路时多喝水，不要等到口渴才喝。可以随身带一瓶水，小口多次地喝，保持身体水分充足。

尽量走在阴凉处，或使用遮阳伞。避免长时间待在太阳下暴晒，尤其是体力劳动或运动时，更容易出汗过多，导致中暑。

如果感觉头晕、乏力、出汗异常多，可能是中暑前兆，要立刻找个阴凉地方坐下休息，补充水分。

有条件的话，可以准备一些清凉油、风油精，擦在太阳穴能缓解轻微不适。但最重要的还是提前预防，避免身体过热。

总之，出门防热、及时补水、注意休息，才能有效预防中暑。