中暑后降温的时间因人而异，主要看中暑的严重程度和处理方式。如果是轻度中暑，比如只是头晕、出汗多、有点恶心，一般休息一会儿，找个阴凉地方，喝点水，十来分钟到半小时就能缓过来。

如果中暑比较严重，比如体温明显升高、脸色发红、心跳加快，甚至有点意识模糊，这时候降温就需要更积极一些。一般通过物理降温，比如用湿毛巾擦身、吹风扇、泡凉水，再加上补充水分，通常一两个小时会慢慢好转。

要是情况更严重，比如高烧不退、意识不清，那就得赶紧送医院，不能耽误。这种情况下降温可能需要几个小时，甚至更久，得靠专业治疗。

中暑降温越早处理越好，别拖。平时户外活动要注意喝水、避开高温时段，穿衣服也要透气些，防止中暑发生。