夏天天气热，容易中暑，得提前做好防备。

出门戴帽子、打伞，遮阳防晒。太阳最毒的时候是中午，尽量别出门。要是**出门，记得多喝水，别等口渴了才喝。

穿衣服要选透气、宽松的，出汗也容易干。家里要常通风，空调别开太低，二十四度左右最合适。

吃饭清淡点，多吃西瓜、黄瓜这类水分多的水果蔬菜。绿豆汤、凉茶也能帮忙降体温。

走路或者干活别太急，累了就休息。身体不舒服，比如头晕、恶心，得赶紧找个阴凉地方坐下来，喝点水。严重的话要找医生帮忙。

家里老人和小孩更要注意防暑，身体弱，容易中暑。平时多提醒他们喝水、休息。

总之，夏天防中暑，关键在预防。多注意身边的小事，就能减少风险。