夏天在户外活动，中暑是常见问题。预防中暑要从喝水、防晒、休息三方面入手。

天气热时，还没觉得渴就要喝水。不要等到口干舌燥才喝。出汗多的时候，可以适当补充点盐分。

出门要戴帽子、太阳镜，打遮阳伞。穿浅色、宽松的衣服，透气又防晒。阳光强的时候，尽量避免长时间待在太阳底下。

干活或走路要控制节奏，别太猛。感觉头晕、恶心、胸闷，要赶紧找个阴凉地方休息。有条件的话，用湿毛巾擦脸、脖子，帮助降温。

随身带些清凉油、风油精之类的防暑药品。出现中暑迹象时，及时处理。严重的话要尽快转移到阴凉处，并寻求帮助。

总之，夏天野外活动，要提前做好准备，注意身体信号，别硬撑。安全第一，健康最重要。