上翻包皮是男性日常清洁的一部分，动作要轻柔，避免拉扯造成不适。

先用温水清洗双手，保持干净。

再用一只手轻轻握住阴茎，另一只手的拇指和食指捏住包皮，慢慢向后推。

刚开始可能会有点紧，不要着急，慢慢来，找到适合自己的幅度。

如果包皮过紧，或有疼痛感，说明可能有包茎问题，这时不要强行上翻，应咨询医生。

每天清洗一次即可，保持局部干净，预防细菌滋生。

清洗时注意不要用力过猛，以免造成包皮撕裂或出血。

如果发现红肿、疼痛、分泌物增多等异常情况，可能是发炎了，要及时就医。

总之，上翻包皮是为了清洁，动作要轻，顺其自然，有不适就停下，别硬来。