病情分析：去除牙齿表面菌斑较好办法就是刷牙。去除牙齿表面菌斑较好办法就是巴斯刷牙法，你要是不会巴斯刷牙法你可以到医院口腔科或者做网上下载视频观看学习。同时依照病员讲诉的状态建议平时要注意休息，少吃辛辣刺激性的食物。