病情分析： 你好确实不好恢复！
用药安全 1,男性青壮年多见,单侧为多；
2,每日睡前用热毛巾或布包的热盐热敷腰部或臀部,温度不可太高,以舒适为宜.硬板床休息,可坚持做床上体操；
3,要劳逸结合,生活规律化,适当参加各种体育活动；
4,运动后要注意保护腰部和患肢,内衣汗湿后要及时换洗,防止潮湿的衣服在身上被焐干,出汗后也不宜立即洗澡,待落汗后再洗,以防受凉,受风；
5,在急性疼痛期,不要拾起超过10斤的重物和不要用腿,臂和背部用力上举重物,可推但不要拉重物.

病情分析：你好，这种情况恢复难度比较大，不过可以应用中医针灸结合日常按摩热敷方法缓解病情发展 同时依照患者自诉的病症，平时注意个人习惯，多锻炼身体，增强身体免疫力。

病情分析：根据你说的症状治疗应该舒筋活血止痛 ，可以针灸推拿，小针刀，服用舒筋丸，活血常规药物，。 同时保持环境清洁，多晒太阳，避免运动过度。