你知道吗,其实男性不育这个问题，很多人可能听说过，但真正了解的不多。有时候夫妻俩备孕好几年没动静，大家第1反应可能是女方的问题，但实际上，男方也有可能是关键因素之一。

精子活力低，说白了就是精子“跑得不够快”或者“跑不动”。正常情况下,精子需要游到卵子那儿才能完成受精过程。如果活力不行，哪怕数量再多，也可能只是在原地打转。医生通常会通过精液检查来判断活力情况,比如看前向运动的精子比例是多少。

说到原因，那可就多了去了.有人是因为生活习惯不好，比如长期熬夜、抽烟喝酒，这些都会影响睾丸功能!还有人是压力大，心理负担重，身体也会跟着出问题。当然也不能排除一些疾病因素,像精索静脉曲张啊、感染啊 激素水平异常等等，都可能精子质量下降。

不过,也不是所有情况都没办法解决......有些人调整一下生活方式，比如戒烟限酒、规律作息 适当锻炼，过几个月再去查，结果就有改善了......还有些人可能需要药物辅助，比如补充锌 维生素E之类的营养素，或者用一些促进精子生成的药。

有时候你可能会听到身边人说：“哎呀，我朋友之前也不行，后来吃点保健品就好了!”这种话听听就好，千万别照搬。每个人的身体状况不一样，别人用了有效的东西，不一定适合你。而且啊现在市面上各种产品五花八门，真假难辨，乱吃反而可能伤身。

还有个误区是，觉得年纪大了才会影响生育能力。其实年轻小伙子也有可能因为某些先天或后天因素精子活力差。比如小时候得过腮腺炎，可能影响睾丸发育；或者长期穿紧身裤 泡温泉太多，局部温度过高,也会遏制精子生产。

讲到这里，你可能会问：那怎么知道自己有没有问题呢？最直接的办法就是做一次精液分析。这个检查不算复杂，一般医院都能做.但要注意的是，检查前要禁欲2～7天，不然结果不准......另外呢，一次检查结果不代表全部，能间隔一段时间再复查几次,看看趋势如何。

有些人在拿到报告后一看某项指标偏低，就开始焦虑，觉得自己完了.其实不是这样的。精子质量是可以改善的，尤其是那些由生活习惯引起的轻度问题!关键是坚持改变，不能三天打鱼两天晒网。

还有一点容易被忽视的是情绪管理。长期焦虑 抑郁不仅影响性生活,还会干扰内分泌系统，进一步影响精子质量!，放松心态也很重要，别把这件事当成心理负担.

再说说饮食方面。虽然没有所谓的“速效食物”,但均衡营养确实有助于提高精子质量.多吃点富含锌的食物，比如南瓜子、海鲜；补充抗氧化剂，像是蓝莓 西红柿；还有优质蛋白也不能少，**、牛奶、瘦肉都是不错的选择.

最后想说的是，遇到问题别慌，也别自己吓自己。如果你真的担心自己的生育能力，建议尽早去正规医院做个全面检查,听专业医生怎么说.别在网上瞎搜,看到一点信息就对号入座，那样只会让自己更紧张。

精子活力这事，说严重也严重，说不严重也不一定。关键是要正视问题，科学应对，别让它成为你和另一半之间的绊脚石......

，“男性不育精子活力”要是有不明白的地方，欢迎来问小编.祝你每天都能吃得好、睡得香，精神满满，坚持锻炼，身体才会越来越棒.（小提醒：吃饭吃七分饱，胃里舒服，心里也踏实......）