夏天来了，太阳一晒就像烤炉一样。出门没几分钟就一身汗，脑袋晕乎乎的.这个时候啊,最怕的就是中暑了。

中暑不是小事,轻一点就是头晕 恶心、浑身没劲儿。严重的话，可能会高烧不退，甚至昏迷，那可就危险了。啊,别小看高温天气,防中暑得上心。

首先,多喝水!这不是废话，是真的。很多人觉得口渴才喝，其实那时候身体已经缺水了。建议你时不时喝点淡盐水或者运动饮料，补补电解质。但别一次猛灌，小口小口来，胃也舒服。

然后，穿衣服要透气。棉的 麻的,颜色浅一点，吸热少。帽子和墨镜也别嫌麻烦,遮阳效果真不错.尤其是中午那会儿，太阳毒得很，尽量别出门!如果非出不可，伞子打起来，能挡多少是多少......

说到这儿，我想起前年那个事儿。一个朋友在工地干活，中午没休息，硬撑着干完活，结果整个人瘫在地上。还好旁边人发现得早，赶紧送医院，不然后果不堪设想......累了就得歇,别逞强。

还有啊，家里老人小孩特别要注意。他们身体调节能力差，更容易中暑。家里空调开一开，不要太低就行.风扇也可以用，但别对着吹。晚上睡觉记得关窗，别贪凉感冒了。

饮食方面，清淡为主.绿豆汤、西瓜 黄瓜这些食物都有清热解暑的作用。别吃太油腻的,消化负担大，容易上火。冰镇饮料虽然爽口，但别喝太多，反而可能伤胃。

有些人喜欢在户外跑步锻炼，这没问题，但时间得挑对。早上六七点或者傍晚六七点比较合适，避开中午到下午两点这段“高温时段”。锻炼时注意补水,别等到口干舌燥再想起喝水。

办公室里也别掉以轻心。空调开久了空气不流通，反而容易头晕.每隔两小时开窗通风一下，呼吸新鲜空气。坐着不动也要注意活动手脚，促进血液循环。

要是突然感觉不舒服，比如头晕 胸闷、恶心，第1时间找个阴凉地方坐下，解开衣领，喝点水。身边有人陪着更好,万一情况恶化可以帮忙叫人或送医。

中暑急救措施也有讲究。把人移到阴凉处，脱掉多余衣物，用湿毛巾敷额头或脖子，帮助降温。严重的话，比如意识模糊 抽搐，马上送医院，不能拖。

另外呢，别以为只有户外才会中暑。有些室内环境闷热,比如厨房、仓库 没有空调的小房间，也可能中暑。特别是停电的时候，窗户又关着，温度会上升很快。

还有一点，很多人忽略——情绪也会受影响......高温让人烦躁 易怒,注意力不集中。这时候做事更得小心，尤其开车、操作机器这类需要集中精神的事情。

防中暑不是一句空话，得从日常做起。提前准备，做好防护,才能安心度过炎热的夏季.

最后提醒一下：别等到出事才后悔。平时多留意身体状况，该休息就休息，该喝水就喝水。健康最重要，别拿命去拼!

写到这里，感觉好像漏了点啥……哦对，别熬夜。睡眠不足的人更容易中暑，这点也记住了。

这就是关于“高温天气防中暑”文章的解答。希望你每天醒来都精神满满，不觉得累。作息规律，身体才会更健康。小提示：别吃得太撑，给肠胃减减负。