中暑第2天，身体还在恢复阶段,吃点啥确实挺关键的。胃可能还没完全缓过来，不能太油腻也不能太刺激。有些人觉得喝点热汤挺好,比如绿豆汤,清热解毒，但别太冰的，凉了反而伤胃。

有人喜欢来碗小米粥，温乎乎的，顺口还养胃。配上几片咸菜或者蒸点南瓜 红薯，软软的,容易消化.不过要是胃口还不太好，也别硬逼自己吃太多，慢慢来，一天三顿分开吃，量少一点没关系......

水果的话，像西瓜 梨这些水分多的可以适量吃点，但注意别吃太凉的,从冰箱里拿出来的放一会儿再吃.苹果也不错，熟透的那种，或者稍微加热一下的苹果泥，对肠胃负担小。

如果有点恶心或者不想吃饭，可以试试喝点蜂蜜水或者淡盐水,补充流失的电解质。但别一次性灌很多，分几次喝，让身体慢慢吸收。

有些地方习惯吃点清淡的炒青菜，比如菠菜 空心菜，油别放太多,炒得烂一点。也有煮点冬瓜汤、黄瓜汤，清清爽爽的，帮助去火.

肉类方面，尽量选择易消化的，比如**羹、鱼片粥，不要红烧也不要煎炸。鸡肉可以炖汤，但去掉多余的油脂，汤不要太浓!有的人喜欢喝鸡汤，觉得能补身子，其实这时候关键是清淡，不是大补.

不过也有人觉得这个时候不适合进补,尤其是油腻的东西,会增加肠胃负担......还是以流质或半流质为主，比如面条、面片汤，比干饭更容易吞咽和消化。

有的人家常备一些中成药，比如藿香正气水，这个在中暑后用得比较多，但食物上也要配合，不然一边喝药一边吃辣的，等于白喝!

还有人会吃点苦瓜，说是清热解毒,但苦瓜性寒，脾胃虚的人不太适合.这时候身体还弱，吃东西要讲究温和，别走极端。

有些人一恢复就想吃点重口味的,比如烧烤 火锅，这其实挺危险的。肠胃还没恢复到正常状态，突然来点油腻辛辣的，很容易引起腹泻或者再次不适.

主食方面，建议还是以米饭、粥为主,馒头也可以，但别太硬.玉米、山药这些粗粮也可以适量吃点，但要煮得软一点。

第2天饮食要以“温和、清淡 易消化”为原则.不追求口感刺激，而是让身体舒服。每个人体质不同，有人恢复快，有人慢，按自己的节奏来就行。

有些人第2天已经能正常吃饭了，但也有人还要继续喝粥。这时候别着急恢复正常饮食，循序渐进比较稳妥。毕竟中暑不是小事,恢复期也不能掉以轻心.

如果头晕 乏力的症状还存在，那就更要休息好，饮食上多补水 补盐、补钾.香蕉 橙子这些水果含钾高,有助于恢复体力，但别一次吃太多......

有时候家里老人会说吃点姜糖驱寒，但中暑是热症,姜是热性的，这时候吃姜可能适得其反。这种老方法要根据实际情况判断，别盲目听信。

,中暑第2天的食物要照顾到身体的状态，别太复杂，也不需要特别“营养”，重点是让肠胃轻松一点,让身体慢慢恢复元气!

，想了解更多“中暑第2天吃什么”的知识？记住，就算身体没啥不舒服，也建议每年做一次检查。祝你精神好，走路有劲，每天轻松又自在.坚持健康的生活习惯,身体自然更棒!小提醒：少喝饮料，多喝白开水，身体会更清爽哦......