中暑虚脱这事儿，说大不大,说小也不小。夏天一到，气温飙升，很多人就容易出现头晕、乏力、出汗多、恶心这些症状，严重的时候甚至会晕倒，那就是中暑虚脱了......这时候吃点啥？喝点啥？其实关键是要补回来身体流失的东西.

首先得补水,水是第1位的.出汗多了,身体缺水，血液变得浓稠，心脏负担加重。这时候不能一口气猛灌一大杯凉水，那样反而刺激肠胃，应该小口慢慢喝温水或者淡盐水。淡盐水可以补充钠离子，防止电解质失衡......不过也不能太咸，不然反而引起反效果。

然后就是补糖。糖分能快速提供能量，帮助恢复体力......比如果汁、蜂蜜水、葡萄糖口服液之类的，都可以适量喝一点。但要注意的是，不要喝太冰的饮料，否则可能引发胃部不适。有些人喜欢来一瓶冰镇可乐，其实不太推荐，特别是刚中暑的时候，肠胃比较脆弱.

水果方面，西瓜、黄瓜 梨这些含水量高的水果很适合这个时候吃。清热解暑，还能补充维生素和矿物质。尤其是西瓜,民间常说“夏日吃西瓜，药物不用抓”，虽然有点夸张，但确实有它的道理.不过也别贪嘴，吃太多寒性水果可能引起腹泻!

绿豆汤也是不错的选择。绿豆性凉，煮成汤后有清热解毒的功效。不过体质偏寒的人要少吃，否则可能会肚子疼或者拉稀。绿豆汤里也可以加点百合或者薏仁，既能清热又能健脾祛湿，对恢复体力也有帮助。

要是情况稍微严重一些，比如已经出现头晕、四肢无力、意识模糊的情况,那就不是光靠吃能解决的了，赶紧转移到阴凉处休息，解开衣物散热，并尽快就医。这种时候有人陪同，避免发生意外.

饮食上还要注意清淡为主，油腻、辛辣的食物暂时别碰!因为中暑之后,人的消化系统也比较虚弱，吃了不容易吸收，还可能加重胃肠负担。可以选择小米粥 白粥 蒸南瓜这类易消化又营养的食物!

还有人说可以喝藿香正气水，这个确实有一定的缓解作用，主要是针对暑湿引起的头晕、恶心等症状。不过它含有酒精成分，小孩、孕妇、酒精过敏的人要慎用。而且啊它不是神药，如果症状严重还是得看医生!

另外呢，中暑之后别急着运动或者继续在高温下活动。身体需要时间恢复,哪怕感觉好点了，也要注意休息，避免再次中暑。有的人觉得自己年轻扛得住，结果反复折腾，最后病情加重。

，中暑虚脱之后吃什么，核心原则就是：补水、补盐、补能量 助恢复。避免刺激性食物，保持休息，必要时及时就医。每个人的身体状况不一样，反应也会不同,还是要根据实际情况判断处理......

当然了，预防永远比治疗更重要。出门前做好防晒措施,戴帽子、打伞 穿宽松透气的衣服。尽量避开中午前后最热的时候外出，工作或锻炼选择早晚温度较低的时候进行。随身带瓶水，记得时不时喝一口，别等到渴了才想起来喝水......

吧，夏天热归热，身体还是第1位的。中暑不是小事，虚脱也不是闹着玩的。该休息就得休息，该吃就得吃,别硬撑.身体是你自己的，照顾好了才能继续嗨皮过夏天。

，希望你了解的“中暑虚脱吃什么”内容能派上用场。祝你身体健康，心情轻松。别老坐着，多起来动一动，筋骨更灵活。健康小提示：每周安排一次户外活动，呼吸新鲜空气哦。