中暑了吃什么主食？这个问题听起来好像挺简单的，但其实还真得好好琢磨一下......夏天热得不行的时候，身体容易脱水、电解质紊乱,整个人都软趴趴的，这时候吃点什么主食才合适呢？

，咱们得明白中暑之后，胃肠道功能可能已经不太给力了，不能像平时那样随便乱吃。比如油炸的 太咸的、太甜的这些，基本就别考虑了。那主食方面有没有比较温和、又容易消化的推荐呢？

白粥算是一个不错的选择。煮得烂一点,不加盐或者少加一点点,喝下去暖暖的，不会给肠胃造成太大负担.有时候人中暑了反而没胃口，这时候来一碗温热的白粥，既能补充水分，又能提供一点能量。

不过也有人觉得白粥太清淡了，想换点花样.那可以试试小米粥.小米本身含有一定的维生素B族，对恢复体力有帮助，而且啊口感比白粥稍微丰富一点。不过要记得不要放太多糖，尤其是血糖正常的人，加点红糖倒是有点补气的作用，但也不能过量.

面条呢，也可以考虑。如果是清汤面，或者是素汤面，不要太油腻的那种，吃完也不会觉得难受.有些人喜欢在中暑后吃点热乎的东西,觉得“发汗”之后会舒服一些,这种说法虽然没有科学依据，但从实际体验来说,有的人确实会觉得吃了热汤面之后精神好点了.

馒头、米饭这些常见的主食，如果状态允许的话，也可以吃一点。不过建议是蒸的，不是煎的；是软的，不是硬的。比如说米饭煮得稍微稀一点，或者馒头掰碎泡在热水里吃，这样更容易下咽，也不容易积在胃里不好消化。

还有一种情况就是，中暑之后可能会出现头晕、恶心的症状，这时候根本不想吃饭。那怎么办？总不能一直饿着吧.这个时候可以先喝点淡盐水,或者含点葡萄糖片，等身体缓过来一点再慢慢吃点东西......主食嘛，还是以清淡为主，别急着补得太猛。

还有人说绿豆粥是不是也能算主食？这个有点模糊，因为绿豆更多是当成消暑饮品来用的。不过如果熬得稠一点，里面绿豆多一些，饭少一些，那就更像是主食了。绿豆性凉，能清热解毒，夏天中暑后喝一碗绿豆粥，确实挺舒服的.

不过要注意的是，绿豆偏寒，脾胃虚寒的人喝了可能会肚子不舒服。这类人群就不适合用绿豆粥当主食了。那可以换成山药粥，山药健脾养胃，煮成粥以后口感滑润,对肠胃刺激小，适合体质弱或者消化差的人。

除了这些粥类和面食,还有一些其他的主食选择.比如藕粉冲的糊，虽然不算传统意义上的主食,但它也能提供一定热量,而且啊容易吸收.有些地方习惯用它来调理肠胃，中暑之后如果实在吃不下别的东西,也可以考虑来一杯藕粉。

不过话说回来，中暑之后到底该吃什么主食，还是要看个人的身体状况.有人胃好,吃得下米饭面条没问题；有人胃不太好，就得靠粥啊、汤啊来维持营养。关键是不能太油腻 太咸、太冷，这些都会加重胃肠负担.

另外呢,中暑期间搭配一些蔬菜汤、蛋花汤之类的辅食，这样营养更均衡。光吃主食不够，还得补充蛋白质和矿物质......**羹也是个不错的选择，软嫩易消化，还能补充蛋白质!

，中暑后的主食选择原则就是：清淡 易消化 温热、不刺激。像白粥、小米粥、清汤面、软米饭、山药粥 藕粉这些都可以尝试。关键是要根据自己的身体反应来调整，不能一概而论。

当然，如果你只是轻微中暑，休息一会儿就好了，那也没必要非得吃点什么特别的主食。但如果感觉身体虚弱，就需要适当补充能量，这时候选对主食就显得很重要了。

最后提醒一句，如果中暑症状严重，比如高烧不退、意识模糊、呕吐不止，那就不要再想着吃什么主食了，赶紧去医院才是正事。饮食调理只能作为辅助手段，不能代替正规治疗.

中暑了吃什么主食这件事，没有固定答案，关键在于因人而异、因时而变.你要是胃还行，就吃点清淡的米粥面条；要是胃不太舒服，那就喝点藕粉、汤水之类的。最重要的是让自己舒服一点，慢慢恢复体力。

，你也别忘了多了解“中暑了吃什么主食”相关的知识......给自己一个健康的身体，心情也会更轻松.少点烦恼，多点笑容，身体才会越来越棒。平时多活动活动，饮食清淡一些，对身体特别有好处。记住，心态乐观,身体自然也会跟着变好!