夏天一来，天气热得让人喘不过气。尤其是太阳毒辣的时候，走在路上没几分钟就满头大汗,衣服湿透。这个时候最容易中暑了......中暑不是小事，严重的话可能会有生命危险。

那怎么办呢？其实只要提前做好准备，就能大大降低中暑的风险。比如说出门前看看天气预报,如果温度特别高，尽量少出门，能不出门就不出门。实在要出门，记得戴帽子 打伞，遮阳防晒。穿的衣服也要透气、宽松一些，别穿得太紧,不然更容易出汗.

喝水也很关键.很多人夏天不觉得渴就不喝，这是不对的。身体缺水容易体温升高，出现头晕、乏力、甚至晕倒。哪怕不渴，也得定时补充水分。但也不能一次喝太多，那样反而会增加肾脏负担。小口小口地喝，慢慢来，才好。

饮食方面也要注意。多吃点清淡的，比如绿豆汤、西瓜、黄瓜这些食物,可以帮助降温......油腻的东西少吃，因为消化起来费劲,身体负担大.另外呢，吃饭不要吃太饱,饭后休息一会儿再活动。

有些人喜欢在中午最热的时候去锻炼或者干活。这个习惯非常不好。一天当中，上午十点到下午四点是阳光最强、气温最高的时候。这时候户外活动很容易引发中暑。建议早上或傍晚气温相对低的时候运动，或者选择室内健身房这类阴凉的地方。

如果你在高温环境下工作，那就更要注意休息.每隔一段时间找阴凉处坐一坐，让身体缓一缓!也可以随身带点清凉油、风油精之类的,感觉不舒服时抹一点，提神醒脑。

还有一点常被忽略——睡眠......很多人夏天晚上睡不好，开空调又怕感冒，不开又太热.其实睡觉时适当调节室温是有必要的，一般控制在26℃左右比较合适。保持充足睡眠,能让身体更有抵抗力，不容易疲劳。

有时候，即使做了防护措施，还是可能出现中暑症状.比如突然觉得头晕、恶心、心跳加快 四肢发软，这时候就得赶紧处理.先找个阴凉通风的地方坐下或躺下，解开衣物散热，然后用湿毛巾敷额头、脖子等部位帮助降温，尽快补充水分。如果情况严重，比如意识模糊 持续呕吐,那就得立刻送医院。

还有些人觉得自己年轻，身体好，不怕热!这种想法很危险。中暑不分年龄，谁都有可能遇到。特别是老人和小孩，体质弱，更容易中暑.家里有老人的，夏天要多关心他们，提醒他们多喝水、少晒太阳。带孩子出去玩的时候，也要随时观察孩子的状态，发现异常及时处理!

除了个人防护，环境因素也很重要。办公室、家里可以装空调或电风扇,保持空气流通!如果条件允许,可以在窗户上贴隔热膜，减少阳光直射带来的热量.外出交通工具如果是电动车或自行车，加个遮阳篷，避免长时间暴露在烈日下。

,防止中暑的关键在于“预防为主”。平时养成良好的生活习惯，注意补水、防晒、合理作息。在高温天气里尽量减少外出,必要时采取有效防护措施。一旦出现不适，要立即应对,不能掉以轻心......

说到底，夏天虽然热，但我们只要掌握一些基本常识，就能轻松度过这个季节。别等到出事了才后悔，健康这东西，平时就要小心呵护。

最后,发现问题要及时，懂得保护自己.想了解更多关于“防止中暑的措施”的内容吗？记得每天喝点温水，别老喝冰的,暖暖身子，胃和喉咙都会舒服些。健康小提示：活得轻松点,身体也会更轻松.