夏天一到，太阳毒得像火炉子似的,稍微在外面待久一点，就容易中暑。特别是那些在户外工作的人，或者喜欢运动的朋友，真是一不小心就会头晕、恶心、浑身没劲儿。

那中暑了怎么办呢？除了赶紧找个阴凉地方休息、多喝水之外，饮食调理也很关键.有人说吃西瓜最管用，确实，西瓜水分多，还能补充钾，挺适合中暑后吃.不过也别太冰的,刚从冰箱拿出来那种反而刺激肠胃，适得其反。

绿豆汤也是老传统了,清热解毒,喝一碗感觉整个人都清爽不少.但也不是所有人都适合喝，比如脾胃虚寒的人，喝多了可能会拉肚子.这个事儿还得看个人体质，不能一概而论.

还有人说吃点苦瓜 黄瓜也不错.这两个菜含水量高，热量低，对身体负担小。尤其是黄瓜，生吃熟吃都可以，方便.苦瓜有点苦味，有些人不喜欢,但确实能帮助清热，夏天多吃点有好处。

水果方面,除了西瓜，还可以考虑哈密瓜、葡萄、橙子这些。它们富含维生素和矿物质，有助于恢复体力。不过要注意适量,吃太多容易引起腹泻。

有的人觉得中暑了应该补点盐水，这也有道理.出汗多了，体内钠流失严重，适当喝点淡盐水可以缓解脱水状况!但也不能太咸，不然反而加重心脏负担！一小勺盐兑一大杯温水刚刚好.

还有一些人会吃点薄荷糖、喝点菊花茶来提神降温。这个要看个人习惯，有的人吃了会觉得舒服，有的人可能不太适应.适合自己最重要。

不建议吃太油腻的东西，比如炸鸡、烧烤这类食物.中暑后消化功能本身就弱,再吃这些重口味的,不仅吸收不了，还可能让胃更难受。

另外呢，不要喝酒。酒精会让身体脱水更严重,本来就缺水了，再喝点酒那就更糟了!

有人问能不能喝点冰镇饮料，说实话，中暑的时候千万别贪凉.虽然一时爽，但过一会儿可能更不舒服。冷饮会刺激胃肠道,影响血液循环，反而不利于散热......

那什么时候可以恢复正常饮食呢？一般来说，等身体慢慢恢复，不再发烧、头晕、呕吐之后，就可以慢慢恢复正常吃饭了。刚开始可以吃点清淡的粥、面条，等完全好了再吃点肉类补充营养......

其实，预防比治疗更重要。出门前做好防晒措施，戴帽子、打伞、涂防晒霜。避免在中午最热的时候外出。随身带点水，及时补充水分。

如果家里有老人或者小孩，更要特别注意防暑。他们身体调节能力差，更容易中暑。平时多提醒他们喝水，少吃冰的，穿宽松透气的衣服。

有时候中暑症状比较严重，比如出现高烧、意识模糊 抽搐等情况，这时候就不能只靠吃东西解决了，尽快送医院处理.

总结一下，中暑了可以吃点清热解暑的食物，比如绿豆汤、西瓜、黄瓜、哈密瓜、淡盐水等等......避免吃太油腻、太冷、太甜的食物。多喝水,少活动,找个凉快的地方休息。情况严重的话要及时就医！

当然了,每个人体质不一样，有些人吃西瓜没问题，有些人吃完可能会拉肚子......这个时候就得根据自己的情况调整饮食。

其实生活中很多细节都能影响我们是否中暑......比如穿衣服的颜色、材质、鞋子是不是透气，甚至有没有戴墨镜，都会影响体感温度.夏天出门尽量穿浅色 棉质的衣服，透气又吸汗!

还有就是饮食要规律，不要暴饮暴食，也不要饿着肚子出门.空腹状态下更容易中暑，因为身体没有足够的能量去应对高温环境.

最后再说一句，中暑不是小事，轻则头晕乏力，重则危及生命.大家重视防暑降温，别等到出事了才后悔。

中暑了吃什么好？清热 补水、易消化是关键。具体怎么搭配，还要看个人喜好和身体反应。别乱吃，也别不吃，找到一个平衡点才是比较好的。

上面的介绍希望能帮到你。家务动动手，平时也多运动，别总躺着不动.活动活动,气血更顺畅,身体也轻松。健康小贴士：每天听听音乐，放松心情，减轻压力。