中暑恶心拉肚子，这事儿其实挺常见的!夏天一热，人就容易出问题。尤其是太阳底下待久了，或者喝水喝得不够,身体就开始闹情绪了.

一开始可能就是觉得头晕、没劲儿，然后胃里翻江倒海的,想吐又吐不出来。接着就开始拉肚子，整个人像被抽了骨头似的，软趴趴的.这个时候千万别硬撑，得赶紧找个阴凉地方坐下,不然真有可能晕过去!

我以前有个朋友就是这样,在工地干活的时候晒了一下午,回来之后脸色发白，嘴唇干裂，嘴里还苦得很.他一开始不当回事，结果晚上直接躺床上起不来，第2天去医院挂水才缓过来。

中暑不是小事，特别是恶心和拉肚子一起出现的时候，说明体内已经严重脱水了。这个时候光喝水是不够的，还得补点盐分。可以喝点淡盐水，或者吃点含电解质的东西。但也不能乱吃，不然肠胃更受不了.

有些人会说，那我吃点冰镇西瓜行不行？老实讲,这时候肠胃已经很脆弱了，突然来个冰的，反而容易刺激它,让你拉得更厉害.建议还是温的、清淡的食物为主，比如米汤、稀饭之类的.

还有啊，中暑之后别急着洗澡。很多人觉得一身汗，洗个澡舒服一下。其实这样很容易让体温骤降，血管收缩，血液循环不畅，搞不好还会引发心脑血管的问题。

再一个,如果家里有藿香正气水 十滴水这类中成药，可以适当服用.不过也得看体质,有的人喝了反而更难受。在医生指导下用。要是症状持续加重，比如意识模糊、高烧不退 呕吐不止，那就得马上送医院了。

有时候你以为只是普通中暑,其实可能是热射病。这个比一般中暑严重多了,死亡率也不低。一旦发现身边的人状态不对，比如说话不清楚 走路摇晃、甚至昏倒，千万别拖，第1时间打120.

说到这儿，我也想起有一次自己在外面跑服务，那天太阳毒得像个火球。我穿得多，也没带够水，走到半路就觉得脑袋嗡嗡响，胃里一阵阵翻腾!还好路边有个便利店，买了瓶运动饮料，坐在空调房里歇了一会儿才缓过来。

现在想想还是后怕......那时候年轻不懂事,以为扛一扛就过去了。其实人的身体是有限度的，过度透支真的会出问题.

预防中暑其实也不难，关键是要做好几点：第1，出门戴帽子、遮阳伞这些基本装备；第2，多喝水，别等渴了才喝；第3，尽量避免在中午十二点到下午三点之间外出；第4，饮食清淡些，少吃油腻辛辣；第5，注意休息，别让自己太疲劳。

夏天出汗多，体内的钾、钠这些矿物质流失得也快!除了补水之外，也要适当补充一些矿物质。比如香蕉、橙子这些水果就可以吃点.不过如果你已经开始拉肚子了，那水果就要控制量了，尤其是一些寒性的水果，比如梨、西瓜，吃多了可能会加重腹泻。

另外呢，室内温度也不要调得太低。有些人怕热，一回家就把空调开得很猛。这样进出温差太大,身体适应不过来，也很容易感冒或者肠胃不适。

还有个小细节，很多人中暑之后第1反应是扇风，其实这样做效果并不好。因为如果空气本身就很热，扇风只会让人更烦躁。正确的做法是尽快转移到阴凉通风的地方，脱掉多余衣物，用湿毛巾敷额头、腋下这些部位帮助散热。

吧，中暑恶心拉肚子这事，看起来不算大,但真要出问题就麻烦了......平时多注意点，别图省事，身体才是自己的。

最后再说一句，如果身边有人中暑了，不要让他一个人呆着......哪怕只是陪他说说话也好，至少能缓解他的焦虑感。有时候心理上的安慰比药物还管用。

“中暑恶心拉肚子”的内容就说到这儿。希望对大家有帮助.愿你每天都能睡个好觉，不失眠，也不做噩梦。睡前泡泡脚，能让身体更放松!健康不是小事，要从每一天的小事做起哦!