四川汶川爆发8.0级地震，国内人民时刻关注着灾区的情况，电视、报纸、网络……随时随处都是地震的最新消息。当我们关注灾区人民灾后重建、关注灾区人民心理危机干预的时候，不要忘记，我们也是普通人，我们也有一颗柔软的心。当灾区人民心理受到伤害的时候，我们的心也在滴血。持续数日的重大灾害，给我们每一个人的内心，其实都造成了一定的心理影响。

　　我们应该如何认识灾难对自己心灵的伤害，如何平复社会大众的心理创伤呢?求医网专家访谈特别邀请：北京飞迪曼心理咨询中心心理专家丁力做客专家访谈，与网友进行讨论。以下是此次访谈实录。

　　主持人：各位网友大家好，欢迎光临求医网专家访谈，我是主持人。5月12号四川汶川发生的特大地震灾害牵动着国内人民的心，在灾后重建的过程中我们除了要关注灾区受灾的儿童，受灾的灾民之外，我们发现还有很多我们身边的人，有很多的大众，他们也在这个过程中经历着一些心理的创伤，对于我们国内内的每一个人，我们都在经历着一次心灵的伤痛，今天我们嘉宾聊天室为大家请来了一位心理咨询师丁力老师。

　　丁力：你好。

　　主持人：今天我们会和丁力老师一起来谈一下，地震灾害当中会给大众带来一些怎样的心理伤害，我们又应该用怎样的一些方法调节我们的心理，让我们重建心灵的家园。丁力老师，您觉得在这样一个重大的地震灾害当中，会给社会的大众带来一些怎样的心理伤害呢?

　　丁力：其实从大众这样一个群体来讲，首先我们是要看到整个事件的阶段性，最初的时候当我们每个人在自己的工作岗位，或者是在家里的时候，我们会感受到来自于地震灾区的一些余震，我们当时就会有一些感觉，可能在高层的朋友他会感觉到整个房屋在晃动，头会很晕，而且会觉得突然的不适应，这是生理上的一些反应，从心理上来讲可能他就会觉得不知道发生了什么事情，他会觉得很想了解到底发生了什么事情，于是他们会跟很多的朋友来交流，包括我身边的很多朋友在MSN上面问我，你感受到刚才发生的余震没有?我当时就会觉得，当时我的感受其实是这样子的，我当时正在工作，然后突然感觉到头非常的晕，人在晃，我就觉得是不是自己身体不太舒服，然后就赶快到楼下，因为我在19层，感觉下面并没有发生什么事情，我抬头看灯的时候我发现灯在晃，当时我就知道来地震了。我相信很多朋友跟我当初的感觉是一样的。

　　主持人：对，地震当时发生的时候我们也有非常明显的震感，当时我们在19层，地面和整栋大楼左右摇晃了有将近10公分，非常明显的震感。

　　丁力：是的，很多朋友马上想要获知到底发生了什么事情。我觉得这边新闻做得真的非常快，很快我们就在新闻频道上面看到了来自于我们汶川那边发生了7.8级的地震，北京地区已经受到余震的感受。事实上在这个阶段我们很多的朋友通过相互的了解，知道这样的一件事情以后就会很担心，包括当天好像有传闻，说北京地区晚上会发生将近2到6级这样一个地震，事实上很多朋友还没有来得及准备，因为在我们生活当中没有去经历过这样的事情，然后我们也没准备——如果灾难来临，我们该怎么样来应急，怎么样保护自己。所以当时很多的朋友就自发的集合起来，然后就传送一些网络上的文章，怎么样保护自己，事实上这个时候大家心就渐渐的连在一起了，他们感觉到我们在这样一个群体当中，或者在这样一个团体当中，我们可以找到大家相互帮助的这样一个支持的来源。

　　事实上这个阶段大家都是做得非常好的，慢慢的，当我们时间越来越往后推移的时候，我们了解的信息越来越多，我们开始感觉到很恐慌，甚至很担心，因为觉得不论是不是谣传，如果北京真的发生这么大的一个地震的话我们应该能做什么?很多朋友他们就已经开始准备一些应急的措施，可能会去买水，或者是去准备食物，会在自己的家里准备好，如果发生地震他应该怎么让自己活下来，包括怎么来躲避这样一些灾难，很多朋友都已经自发地这样去做。当然这个阶段的朋友，绝大部分的时候他们感觉到我该怎么办，他会觉得没有经历过这样的事情，而且在这样一件事情当中自己可能会成为一个受难者，他可能还在想我自己做好了这个准备没有?但事实上我们会发现绝大部分的朋友，相对来讲他们更多体现的是互助的一种精神，当你感到恐慌的时候，或者是当你感觉到害怕的时候，我们来自于周围的朋友会给你支持。随着时间慢慢的渡过，事实上我知道很多北京的朋友，当天晚上是没有睡觉的，因为他们很怕渡过那个12点，很多人，特别是有焦虑或者抑郁情绪的朋友，他们此刻会觉得特别的恐慌，会觉得特别的没有安全感，甚至他的身心都会有一定的影响，所以在这个阶段的，朋友中的很大一部分可能都没有去睡，甚至于觉得没有办法专心的工作，不知道明天我们该到底去做些什么，或者说要不要去上班，要不要问候一下家人，事实上大家都是处于一个预警状态。因为在这个阶段当中，我们自己的一种应急措施已经让我们逐渐的进行了一个自我保护。

　　再随着时间的发展，当我们获得了来自于地震灾区他们的一些图片，新闻，这样的相关报道的时候，我们就发现很多的朋友他们已经开始想要去帮助灾区的朋友，或者是想要去让自己能够平稳下来，可是身体的那些诸多反应让自己平静不下来，因为他们还是会很担心，在没有优秀确信的报道的时候，他会感觉到自己可能也会成为灾民，我不知道我的未来该怎么办，他的身心都会发生一系列的困惑，或者是障碍，有的人，他们会不自觉地发抖，然后会觉得心突然跳得很快，甚至会出汗，会感觉到头晕，事实上地震完之后，再发生头晕这种情况应该是比较少见的，可是他会沿袭这样一种习惯，他会觉得我依然能感受到地震带给自己的那种恐惧。

　　然后慢慢的，在经过这样一个时间过后，我们会发现很多朋友他们已经开始更多的去关注来自于灾区的一些报道，因为当我们确保自己的生命安全已经不受到威胁的时候，因为我们的新闻媒体很及时的来报道了很多优秀的信息，让我们知道我们所在的地方没有危险了，所以他们更多的就去关注那些受灾的群众。在关心的这个阶段当中我们发现很多朋友，他会感觉到有一种无力感，无助感，他很想帮助他们，甚至很想通过自己的努力改变一下现在的现状，可是他们会发现自己做不到，因为他们觉得自己没有那个能力。

　　我觉得这一次整个受灾的这样一个情况，我觉得国内的媒体，包括国内的政府都给了我们极大的支持，给了我们安慰，在地震发生的第二天我们的温家宝总理就已经到达现场，使得我们国内很多的民众都感觉到可以有依靠。事实上可能温总理到那里去可以布置很多工作，可是他带给我们的更多的是一种安慰，更多的是一种鼓励和支持，让我们感觉到有人在帮我们承担着这一切，我们可以来有所依，让我们的灾民有所靠。

　　主持人：我想温总理在第一时间赶到现场，一方面来讲是对于被埋在废墟里的人，他们会有很大的一种心理支持，另外一方面来讲，对于我们这些没有在灾区的人来说，也是一个心理上面的一个很强的信心。

　　丁力：对，也是一种很好的安慰。所以我觉得真的是国内经历这样的一次灾难之后，使得我们很多的民众，从内心深处来讲都能够集合在一起，让大家感觉到任何事情并不是那么可怕。其实灾难到今天为止已经有十天左右了，因为这几天我的生活基本上都是围绕着灾区，我每天都会看到很多这样的图片，我相信同样的，很多的朋友他们也在不断的收集这样的图片，在观看很多的视频新闻的时候，内心都感觉到很悲痛，在悲痛的时候我们可以看到事实上来自于我们新闻报道上所看到的捐款捐物，来自于大家发自内心的去做一些公益的事情，使得大家感受到，事实上即使灾难在我们面前我们也会有能力克服它。包括到今天也有朋友咨询我，说我今天压力很大，不知道怎么调试自己。我相信很多朋友在经历这样三天的哀悼日之后，内心都会积压很多悲愤的情绪，一方面感觉到受灾人群的痛苦，一方面感觉到自己好像还要再付出一些什么，才能让自己平衡。我想肯定很多的朋友跟我们一样，就是无论是战斗在第一线，或者是在关注这样一件事情的朋友都是一样的，他们都有很多很多的想法或者行动，想要为这样一个灾难做些什么。

　　其实我觉得对于大众来讲，能够通过这件事情感受到自己来自于爱与关怀，这样的一种讯息的传递，我觉得是很重要的，其实这么几天我相信很多朋友都会给自己家人打电话，都会问候他们，绝大部分的时候他们都会告诉家人自己很平安，其实这是一个很好的契机，可以让我们和家人，让大家能够更近的走在一起。当然了，有时候我们会发现我们在爱的能力方面有一点点欠缺，因为我们好像不太懂得怎么样去表达爱，有些时候我们也不太明白怎么样更好的将自己一些正面的情绪传递给大家，事实上有些方法和一些技巧还是很好用的。

　　当我们感觉到周围的朋友，你看到我们周围的朋友他的状态不好的时候，你可以用你肢体语言来传递出你对他的关心和关怀，其实我们在很多的老师当中也提到过，就是我们要给他更多的肢体的语言，例如说给他一个拥抱，例如说拍拍他的肩膀，例如说握住他的手，例如说用关注的眼神看着他，我想这都是很好的一种对他的帮助。特别是在我们普通的大众当中，我们很多时候很少用肢体语言表达相互之间的感情，所以这次大家可以运用这样的一些方法，来传递我们之间相互的关爱和勇气。

　　主持人：现在也有一些网友参与到我们这个活动中来。

　　网友：当我在看这些电视报道，还有这些新闻报道的时候，我觉得我的心和灾区人民是在一起的，当他们痛的时候我也很痛，当他们在痛哭的时候我也会哭得更凶。

　　丁力：对，其实说实在的，这几天我觉得我的眼泪都没有停过，因为一看到那些图片的时候眼泪就会不自觉地掉下来。事实上我们应该对这样的一种情绪状态，抱有一种理解的认可，因为事实上我们每一个人都很善良，我们觉得这个人生都是很美好的，可是遇到这样的事情之后，表达出自己对他们的同情，或者是表达出对他们的一种理解，用眼泪的方式其实很好。我们不能够让自己很压抑，因为如果说我们强迫自己，让自己很坚强，不哭，或者是让自己勇敢起来，事实上这种方法只会让你内心当中感到更大的一种压力，难以释放。

　　主持人：所以我们一开始要接纳我们自己这种情绪，愿意面对这样的一种伤痛，同时也愿意用哭泣或者其他的一些方式表达我们这样的一些感情。

　　丁力：对，如果说你真的感觉到自己能够用眼泪来舒缓自己的情绪的话，我觉得真的可以好好地哭一场，其实我身边有一位朋友，他是一位男性，他是一个很坚强的男人，他说我已经有十几年都没有感觉到流泪的滋味了，看到这些图片以后我眼睛不由自主的就会湿润起来，泪水会控制不住的往下流淌，其实我觉得这种情绪都是很正常的，我们都应该正面地去想，我们的眼泪事实上是来自于我们希望他们更好，来自于我们希望通过自己的一些行动让他们更加坚强起来。事实上其实我们有时候会发现，在我们的身体状态当中，可能会有一些应激的反应，比如心跳过快，或者感觉到发抖，或者是觉得自己注意力无法集中，事实上你要对自己，让自己放松下来，可能这三天连续的一系列的报道，会使得我们就好象一个紧绷的弦一样的，这时候我们可以让自己听听音乐，或者让自己沉静下来，我们事实上不能够24小时都去关注某一件悲痛的事情，因为这样持续下去的话会对我们身心带来很大的创伤，所以我们可以让自己散散步，把自己内心的感觉跟周围的朋友，跟身边的亲人沟通，让自己能够放松的面对这样一件事情。

　　当然我这里所强调的放松，并不是说让大家毫无顾忌的去娱乐，享乐，不是那样一个状态，我们更希望的是他首先能够放松下来，然后才能更好的面对我们后面所要经历的事情。
[page]地震受灾后受害者有什么表现[/page]

　　地震受灾后受害者有什么表现

　　网友：我最近这段时间感觉到自己的脾气渐长，特别暴躁，很容易发火，不知道是不是灾难的表现之一?

　　丁力：对，我们会表现出很焦虑，会觉得无名的火想要释放出来，这位网友可能通过情感的渠道，就是流泪这样一个情感渠道没有释放出自己内心的恐惧和愤怒。因为事实上有时候我们会发现，当我们经历灾难的时候我们会有一种愤怒，那种愤怒是来自于对自己，然后可能会对周边的事情感觉到一种莫名的怨气，当然这都是可以理解的，因为我们的情绪可能会受到很多的事情影响，而这方面他所感受到的那种怒气其实来源于他自己想找到一个渠道，想发泄，这位朋友不妨跟家里人通通电话，发完怒气之后跟家里人沟通一下，告诉家里人我不是想伤害你们，我是真的感觉内心有无助的恐惧和愤怒，使我不得不这么去发泄，如果他这么跟他家人沟通以后的话，我想状态会更好一些。

　　主持人：您刚才提到的是由于地震而引起的，可能我们会产生心里面很多的焦虑，还有可能会对周围的人产生一些愤怒，其实我们应该和家人更多的去沟通，去和这些朋友们做一些情感的互动，告诉他们我们会有这样的一些情绪。

　　网友：我每次看到相关新闻报道的时候都非常焦急，我也捐了款，我也参与了很多行动，但是我还是觉得帮不了灾区的人们，我觉得非常无助。

　　丁力：事实上对于无助感，事实上是来自于很多热心的一些朋友们，他们最深的一种感触，因为我们不在现场，我们没有办法亲身的去帮助他们，所以即使是做了捐款，或者说关注他们，他还觉得内心不够。

　　主持人：对，他老觉得自己想去为灾区人民做些什么，但是现在我们去了可能反而是添乱，而想来想去又想不出来，就越来越焦虑。

　　丁力：对，其实我们前面也谈到过，就是说释放情绪的渠道有很多种，如果你真的感觉到哭泣，语言沟通，都没有办法释放自己内心情绪的话，我们还可以通过画画，写文字，做视频，然后祈福，点蜡烛，参加一些群体性活动。事实上我在网站上看到大家集体祈福的一类视频的时候，我真的感觉到国内是前所未有的强大，而且大家同样的那种感情，同样释放的时候，会让我们感觉到来自于外界给我们更多的支持和安慰。这种方法其实也很好，当他如果说真的在家里已经没有办法释放这样压力的时候，我们可以走出去，我们可以跟我们身边的朋友一起去做一些祈福，或者是发表一些文章，来疏解自己的感情。

　　网友：昨天我看电视，也是在提醒大众，每一天收看新闻的时间不要太长，他们提出几条心理方面的建议，但是你让我不关注灾区的情况实在太难了，我现在每天都在看，好在我还养了几盆花，我想白天的时候可以照顾一下花花草草。

　　丁力：其实这位朋友的这种方式也是非常适合他的，如他所言，让我们不去关注这件事情真的不太可能，因为我们每一个人都是国内人，而且每一个灾民我们都形同自己的兄弟姐妹，可是在关注他们的前提一定要好好的保护自己，这样我们才能更好的更多的帮助其他的朋友。

　　主持人：我们昨天也关注一个报道，就是有一位到四川灾区去的香港记者，他在从灾区回来之后被检查出来，说患了一个早期的抑郁症。我想对于很多大众来说，我们可能都存在这样的一个抑郁或者是很悲观的情绪，现在有很多人都在面临这样的一个问题。

　　丁力：对，其实谈到关于直接面对这样一个灾难的新闻工作者，或者是救援人员，或者是医疗工作者，事实上他们现在目前来讲在没有完全防备的状态下，就经历这么大的冲击，对他们来讲身心应该是有很大的伤害的，特别是看到一些你想要救，然后你救不了，而且在你的面前可能就失去生命的这样一些朋友，可能对他来讲真的就是一个很严重的无力感，因为他会觉得为什么我不能帮助他，为什么我不能够做自己想要做的事情，会感觉自己很无力。因为面对灾难的时候，我们的确不可能让自己什么都具备，什么都能做到。所以关于早期抑郁，或者轻度抑郁这样一个状态，可能是我们很多普通大众目前所能感受到的一些状态。

　　主持人：从这儿我也想提一下，我今天在互联网上看到有一位网友，叫做“李少君”，他写的一首诗，叫做《大部分的国内人都患上了抑郁症》，他里边有一些是这样写的：自5.12之后，据我所知，大部分的国内人都患上了抑郁症。抑郁症的症状是沉默，从此抑郁寡欢，从此心事重重，最喜欢热闹的国内人也闭紧嘴巴，不再喜欢说话吵架，唧唧喳喳，有礼貌的点头，更多的时候像是木偶，机械地问答应酬，茫然地穿过街头。

　　我想他这首诗，是反映了我们很多的大众在现在的这样一个情况下，一个非常真实的生活情况。在这样的一个日常生活里边，大家都感觉到很沉重的情绪，一种很抑郁的情绪在里面。

　　丁力：对，其实这就是刚才我们谈到一个关于爱的能力的问题，事实上不是来自于大家不想去表达，而是不知道用什么样的表达方式来更好的把自己内心那种感触表现出来，我觉得这位朋友他写的这首诗，可能更多的是来自于他自己的那种对这件事情的看法，但是我相信还是有很多的人，他们并没有沉默，然后他们也并没有冷漠，或者只是尊重的点点头，我觉得有很多的人他们也是相互的支持与关怀。我觉得通过这样一件事情以后，真的很希望大家能够周末的时候，有条件的话和家里人一起见见面，吃吃饭，跟他们一起看看电视，这些都是一些很小的事情，可是面对于现在目前生活压力这么大的一个群体的大众来讲，可能很多时候他们都会因为工作的一些事情，而把这件事情给遗忘了，我希望能够让大家更多的关注自己的家里人，然后如果说你曾经没有给过父母一个拥抱，那么你能不能尝试的抱抱你的爸爸妈妈，躺在他们的怀里，或者让他们躺在你的怀里，感受一下来自于你传递给他们的温暖。

　　其实在家里，是我们每一个人心灵的港湾，也是我们每个人无论遇到什么痛苦灾难，或者是挫折的时候，想要最后的一个寄宿地，所以来自于家庭的力量是很强大的。真的很希望不论你多忙，或者不论你正在经历什么，多花一点时间陪陪你的爸爸妈妈，听听他们在说什么，不要等到真的是无法挽回的时候，我们想要做这个事情也觉得很遗憾了。
[page]灾后亲人怎么样加强爱的表达和沟通[/page]

　　灾后亲人怎么样加强爱的表达和沟通

　　主持人：我觉得听你说了这番话我特别有感受，因为最近这段时间我们很多的同事，包括我自己也是在做很多的关于地震抗震救灾方面的东西，其实每一天的工作时间都特别长，自己觉得每一天的心理压力也很大，所以回到家里的时候我就会很希望我先生他能给我一些拥抱，或者一些温暖，我觉得他在这方面做得很好，而且每一天回去之后他能够给我很多的一些支持，也让我觉得非常的温暖。所以我想你的这个建议非常好，我们每一个人在经历了这样的事情之后，当我们重新面对生活的时候，我们应该更多的去和亲人做一些肢体上的接触会更好一些，同时也会去反思自己应该和亲人怎么样加强这种爱的表达和沟通。

　　丁力：对，其实关于刚才说到肢体的话，我们还要再强调一个语言，事实上很多的家长从来都没有期望过孩子能够给予他什么，所以有的时候我们孩子都会活得很自我，很独立，他没有去想过我们自己到底能为母亲，或者为这个家庭做些什么，有时候我觉得挺遗憾的，因为他们觉得生活很无趣，觉得所有的一切都拥有了，可是他没有想过这是谁带给他的。所以我觉得现在孩子缺少一种感恩的心，就好象有些时候我们家长更多的愿意给他更多的物质好的条件，而不愿意给他更多精神上的关怀，所以我觉得如果说咱们的家长在经历过这样的一件事情之后，我希望通过这样一件事情正好跟你的孩子进行一个很好的沟通，或许正好这就是你们之间爱与交流的一个渠道，当然了，作为孩子来讲，我觉得在这个阶段学会对爸爸妈妈说我爱你，更多的帮爸爸妈妈做一些力所能及的事情，我相信父母一定会感觉到来自你对他们最深切的问候和关怀的。

　　主持人：所以这其实对于很多孩子，包括我们成年人来说，都是一个很好的教育的机会，我们应该反思我们自己。

　　丁力：对，虽然我们面对这样一个灾难，虽然我们可能看到我们的这样一个阶段并不是很让我们状态很好的一个时段，但事实上也是一个很好的契机，来打开我们心灵人与人之间心灵的一个契机，也是让我们和我们的亲人，我们的朋友做一个爱的表达，爱的互动的一个较好的契机了。

　　网友：我昨天看了一个电视报道，我觉得特别恐怖，晚上做梦也一直都是噩梦连连，有什么样的办法吗?

　　丁力：其实在地震的当天晚上，我自己都是醒了好几次，都是在看周围有没有异常，或者看看是不是发生什么事情了，我相信很多的朋友可能都会有这样一种体验。

　　主持人：对，我这几天也是晚上睡不踏实，虽然我知道没有什么危险的情况了，也没有什么可能会直接危害到我安全的东西，但是我白天接触了太多地震相关的内容。

　　丁力：对，其实在这个阶段，事实上我觉得大家可以听一些催眠的音乐，可以让我们的情绪舒缓下来，可能很多朋友他会觉得在白天的时候，他还没有释放完自己内心积压的情绪，在晚上的时候他就会通过做梦把这种形象表现出来，让自己感觉到更恐慌。事实上如果你要是手边上没有关于催眠这样放松的音乐，你可以搜索一下，或者说我们也可以给他一些链接音乐，睡觉的时候把那个音乐的声音放得小一点，让自己慢慢的听着音乐放松下来，慢慢的进入睡眠，特别是睡前半个小时，尽量不要看一些与灾难相关的图片，或者新闻，因为如果说你在睡觉前的半个小时还在关注这些事情的话，很有可能你看到的，听到的，关注到的一些情境都会出现在你的梦里，所以希望大家能够更好地找到一些途径或方法，来帮助自己。

　　网友：我觉得汶川大地震不仅是对我们国家的一个灾难，而且对我们每一个国内人都是一场灾难，我现在几乎每天都想哭，而且是大哭，我觉得生命实在是太脆弱了。

　　丁力：对，其实生命真的，本身就是很脆弱的，谈到脆弱这一点的时候我又会想到，就是说当我们还拥有生命的时候，当我们还拥有爱的能力的时候，当我们还能拥有很多可以为他人做事情的时候，就尽可能的让自己去多做一些事情，很多时候很多朋友会觉得自己有一种无力，或者是一种挫败感，大家不要有这样的想法，更多的让自己多做一些事情，让自己不要去思考，让自己通过一些事件抒发自己的情绪，可能会更好一些。

　　网友：我最近这段时间一直觉得没有办法专心工作，虽然我也觉得工作非常重要，而且我也的的确确帮不上什么忙，但是我心里面一直很乱，没有办法集中精力做现在的工作。

　　丁力：是，其实很多朋友可能现在目前都有这样一个状态，因为他现在目前的状态实在没有办法让自己平复下来建议的方法，其实真的还是我们刚才前面所谈到的，一定要和家人及时沟通，一定要让自己感觉到有人在支持你。很多时候我们感觉到无助，是因为我们周围没有找到一个能够帮助自己，支援自己的人，所以就像你刚才谈到你跟老公在一起的时候，我相信他给你一个拥抱的时候，已经有能量在往你的心里慢慢的输入了，如果当他再听你倾诉的时候，你已经感觉到自己的人生已经有了一个依靠了。事实上我想如果说当自己身边没有这样的亲密伴侣，就寻找自己的父母，如果自己的父母不在自己的身边，你就找到自己较好的朋友，甚至连亲密的朋友都没有的时候，我们可以找到一些一起在做公益事情的朋友，然后和大家手握手，让大家的手握在一起的时候，就是已经在传递一种支持与关怀了，所以尽量的不要让自己封闭起来，走出来。如果想哭就哭出来，只有当这些情绪宣泄了，我们才能更好地让自己有更好的状态。

　　主持人：我想没有什么是比一个强大的心更有能量的，在我们的这样一个过程里面，我们应该去想怎么样把我们现在的工作做好，把我们自己内心的心灵重建起来，这个是对灾区人民一个很大的支持。

　　丁力：对，而且我觉得作为一个人来讲，当你经历过这样的一个事情之后，你要好好的审视一下自己，你好好反思一下你的未来到底要做什么，而且你要真正的想到我未来所做的事情是我自己想要去做，而且想要去付出行动的，而不要仅仅是为了一些其他的事情，而阻碍了你走向梦想的一个脚步。所以我真的很希望大家通过这样一件事情之后，使得自己的内心慢慢强大起来，而不是让自己变的更加软弱，只要你相信自己能够走向自己的未来，我相信他一定可以做得更好。

　　主持人：所以我想通过这样一个事情，我们在经历了巨大的伤痛，还有非常多的一些心理的创伤之后，我们也应该去做一些反思，反思自己过去的人生，反思我们在做的事情，反思我们对未来的一些计划，我们通过这样的一个事情也能够对我们的人生发生一些很大的改变。

　　丁力：是的，如果说大家能够通过这件事情审视自己的人生，肯定会有不一样的感受。其实我们会发现，受灾的很多群众他们在经历过那么痛苦的事情之后，他们还能够站起来为很多人去做很多的事情，这就说明他们知道一种感恩的心，也知道很多时候只要你行动就会有力量。

　　主持人：说得非常好，只要行动就会有力量。我们这个访谈在进行的过程当中，我们前方的救援，还有包括震后的一些工作还在积极的有条不紊的进行当中，我们也祝福灾区的人民，同时我们作为社会普通的大众，我们也希望大家能够自我的进行心理方面的调节，把我们现在正在做的工作做好，让我们拥有一颗坚强的内心，我相信我们一定能够胜利地走过这样一段时间。好的，谢谢丁力老师，也谢谢所有的网友，今天的聊天到此结束，再见。

　　丁力：再见。