主持人：各位网友大家好!

　　主持人：各位网友大家下午好，今天来到我们求医健康访谈室的是女性频道两位老朋友，心理学专家华旭老师和王悦老师，自从你的压力我来排解留言板的开设，得到很多网友的支持，每天都能够得到国内各地网友的留言向两位老师提出各种问题，两位老师往常都是在幕后给大家解决疑难问题，今天邀请两位以真人出镜的方式在访谈室现身了。如果网友有什么心理问题都可以在互动平台上向两位老师提问，今天的机会确实千载难逢。

　　主持人：现在我还是向了解和不了解的网友介绍一下两位老师，一位是华旭老师，是国内第一批具有职业资格的心理咨询老师、国内心理卫生协会会员、国内首批资格认证心理咨询师。另一位是王悦，获得国内首批国内心理咨询师二级认证、卡芳国际心理咨询有限公司专职咨询师、也是国内首批认证的心理咨询师。两位老师都是非常有经验、资历非常深厚的老师了，现在已经有网友提问了。我们现在从网友关心的问题开始。

　　网友：我很苦恼，我也知道这是心理上的问题与其他没有关系，请您能够帮助我.我很爱我现在的男朋友，真的很在乎他，很爱他.可是由于我以前几次恋爱经历的失败还有一些不良的性行为，总是在内心有一种深深的愧疚，虽然他也在大学阶段交过女朋友并同居过，他对我比较坦诚，可是我总不愿意让他知道我的过去，我觉得有些事情还是不知道的好.但现在的我只要他不在身边就会觉得空虚，就会胡思乱想，就会想很多，对自己毫无自信，经常苦恼，不知道您有什么解决的方法!!!

　　华旭：其实这位网友的问题很有代表性，在我们过去的咨询中有很多网友都会有类似的问题，比如说自己不是处女，或者说有过******，或者是离过婚，面对今天他们所钟爱的男朋友和丈夫他们有很多的担心，不知道她们该不该把这些信息传达出来，实际上心里有一定怕的感觉。这种怕来自哪里呢?第一是怕男友认为自己不完好，另外是她太在乎这个男朋友了，怕告诉他真实情况之后，失去男朋友的爱。

　　华旭：这个怕也反应宝宝幼稚的心理，成人自己对自己应该是很了解的，自己认为自己是什么样的人，对自己是完整的接纳好与不好。还有对男友的关系，作为成人应该是非常确认的，而不是过度的担心。还有作为我们成年人，我们做了一些事情，我们要学会对自己做的事情负责任，无论做什么，我们要想到它的后果，至于该不该说，首先要考虑你的男友他的价值观，每个人的价值观不一样。比如他是接纳和开放的价值观，即使你说，也不破坏你们的关系。

　　华旭：假如这个男友是不接纳、不理解的价值观，你说了之后肯定会破坏你们之间的关系，这个你要预先考虑到。我们作为成人不能让别人承担一些别人不能承担的压力。在这个事件当中，我希望宝宝学会懂得珍惜今天的感情，在事件中我们总结人生的经验，应该更加珍惜你和现在男友的感情。

　　主持人：我看里面提到他男友以前也有女朋友，也同居过，也跟她坦诚了，是不是可以表明她的男友是开放的?

　　华旭：很多人对自己的要求和对妻子和女朋友的要求不一样，只有宝宝最了解他男朋友的价值观。

　　网友：请问两位老师，我总是控制不住自己的脾气，有的时候因为一点儿小事就跟别人吵起来，不管是认识还是不认识的，只要我认为这个人不尊重我，我就跟他吵，这是不是心理问题，我应该怎么控制?

　　王悦：这个网友的问题比较有代表性，现在的生活、学习、工作各方面压力都比较大，在人和人交往互动的时候，我们不知道用什么好的互动方式跟别人交往，就会不明的把生活当中不好的脾气都发泄在别人的身上，这也是可以理解的。其实人跟人互动也是非常微妙的关系，比如说当你去用一种欣赏的眼光跟别人交往和互动的时候，其实你会发现对方很多身上的优点和值得自己学习，抱这种眼光和态度看，心态会平和一些。

　　王悦：而且这位网友已经意识到自己有这方面的问题和困惑，及时的提出来，希望通过某种方法改进，我觉得这也是非常好的。在他以后跟朋友人际交往的时候，可不可以用另一种方式，或者换一种方式跟大家互动。

　　主持人：这是不是心理问题?这种心理问题或者心理疾病很难界定和判断，并不像我们平时感冒发烧有明显的症状，这个人看起来非常的健康，但心理可能存在某种疾病，普通人如何判定自己是否有心理疾病，或者只是普通的心理困恼?在什么情况下要求助心理医生?

　　华旭：有些朋友首先给自己规定，或者老师我是否有什么心理问题，有什么症状，我觉得还是不要先给自己界定。

　　网友：我是一个内向的女孩，对个人卫生是很讲究的，很遗憾我有遗传性的狐臭病，为此很烦扰，我也不想交男朋友了，我怕男朋友接受不了我有这个病，也怕找不到男朋友受到伤害，我应该怎么办?

　　王悦：现在医学非常的发达，可以通过治疗解决身体上的疾病。还有她不愿意跟男朋友交往，是不是她把自己的目光或者注意力放在其他的方面，有时候往往越注意这个问题，越会被扩大，然后就成了真正很大的问题。我建议这位网友一个是通过正规的医院先把身体上的问题解决，还有一个就是把注意力分散到生活各个部分，工作或者学习。

　　主持人：这位网友潜在还有另外一个问题，她其实是很害怕交男朋友，怕男朋友接受不了，她怎么去向男朋友解释她有这种比较让人难接受的问题，怎么启齿呢?因为女孩子比较羞涩嘛，而且这个病也不是很普遍的病，比较隐私的一个病，怎么来告诉他亲密的人有这个，而且让亲密的人接受她，在沟通上有没有什么好的办法?

　　王悦：还是坦诚相待，这个病也不是特别严重，或者是能影响到两个人的关系，如果她有这方面的担心，不妨可以直接跟男友说一说，也就是咱们刚才说的坦诚，把自己的想法和男朋友交流出来，和男朋友说看对方是什么态度。因为这个可以去医院解决。

　　网友：请问老师，我是一个大学生，今年我有了初恋，我很爱我的男朋友，所以现在在无形之中也给他带来了压力，我自己老胡思乱想，我怎么克制自己不胡思乱想?

　　王悦：压力是什么?胡思乱想，想一些什么?

　　主持人：请这位网友把情况写的详细一点儿，以便老师给您进行具体的分析。

　　主持人：从你们的感觉来看，网友怎么样才能传递给你们很好的信息，以便你们有针对性的给他们解决问题，因为有的网友太简单没有办法解答，也有的网友太罗嗦，反而不方便解答。

　　华旭：希望网友在提问题的时候，描述事情相对比较准确一点，另外事情背后的情感要描述清楚，因为这是心理节目。这个问题你究竟感到什么困惑呢?压力、悲伤、喜悦，以便我们找到您背后的心理状态。

　　主持人：在我们这么多留言板里面，你们平常接触的案例当中，我们现在网友存在哪种心理问题会比较多一些，产生心理问题的原因在哪些方面?

　　王悦：咱们是女性频道，可能相对来说，女性网友会更多一些，更注重像家庭、婚姻、情感这方面，可能在我们日常的案例和来访者当中，女性当中容易出现自己遇到婚外恋，或者丈夫有婚外恋，还有孩子教育方面，主要是围绕家庭、婚姻、情感方面。

　　网友：我喜欢婚外情，想改也改不掉，也不想放弃自己的家庭，不知道怎么办，有时自己也很痛苦，我今年36岁。

　　华旭：婚外情的产生有很多因素，有他自身的因素，也有家庭内部关系的因素。在爱情因素中，他们本身家庭关系中是否有缺失的因素，比如缺少激情，他们就会在婚姻外面寻找激情。

　　华旭：如果缺少温暖，就会到外面寻找这种家庭外部的要素。对于拉拉有几个需要考虑的因素，首先他在追求婚外恋的时候，满足了什么内心的需求呢?比如说成就感，他可能在从小的成长过程中缺乏这种感情，缺乏这种经验，那在追求婚外恋的时候，可能满足了他的成就感。也可能他追求掌控感，他需要征服，这也是跟个人素质和个人经历有关，也可能他缺乏安全感，他对婚姻中亲密关系缺乏安全感，不信任他们的亲密关系，所以到外面寻找更加安全的关系。

　　主持人：您分析都是原因，其实他可能也认为他这样不对，他也知道家庭很重要，所以才痛苦，该怎么办呢?

　　华旭：他现在痛苦是不知道原因，他是对这个行为不接纳，这个行为也是整个社会不太接纳的行为，所以他为此而痛苦。我上面分析是一个通常的可能性，他自己去想，我究竟是什么情感没有得到满足。假如是婚姻内部的情感没有得到满足，我们去积极的建设性的增加跟丈夫的情感，如果是自己的个人成长环境缺失的东西，我希望他来找心理咨询师找一个个人心理成长咨询。

　　网友：我失业半年了，我现在好像对工作有害怕的感觉的，所以我不想工作的。我不知道如何做的，我因为没有工作与男朋友的关系也不好的。怎么办?

　　王悦：在日常的咨询当中和留言，也有很多的网友刚毕业处于失业或者调整状态，就有点儿不知道现在该做什么，对工作和今后的生活没有目标和信心，有很多朋友现在可能有这样的问题。我们说在工作也好、学习也好、生活也好，我们可以先给自己设定一个目标，就是当有了这个目标以后，远处是什么目标，你希望未来达到生活是什么样子，工作中是什么样子，家庭生活中是什么样子，个人情感是什么样子，在各个领域给自己设定目标，看看我现在的状况离我的目标有多远，我要通过什么方式达到我的目标。

　　王悦：由远拉近，比如最近一个月要做什么事情，最近一个星期要做什么事情，最近一天应该做什么事情。

　　主持人：如果在工作当中解决这个问题之后，可能自信心就提高了。

　　王悦：而且生活当中各个部分都可以设计一下。

　　主持人：包括他跟男朋友的关系就可以步入正规，更加有信心了。

　　王悦：对。

　　主持人：我今天早上听到一个新闻，也是因为快毕业了，有一个孩子去找工作，自从他开始找工作之后，手机24小时开机，总觉得这个电话会响，万一接不到就错过一个工作机会，这个情况对他困恼特别大，甚至洗澡、上厕所都把手机放在能够感知到的事情，这种疾病应该是心理上的问题吧?

　　华旭：因此反应出过度焦虑了，以后超过找工作带来的正常焦虑水平了。

　　主持人：对于没有到这种病态的普通人，如何环节日常工作中的压力呢?

　　华旭：企事业挺简单的，就像我刚才说的那样，生活中除了工作还有很多领域，或者说还有很多地方需要我们完善。比如家庭情感、健康、事业理财、文化修养、人际交往，或者是宗教信仰，都可以去完善。不一定非要把所有的经历和注意力集中在工作上，可以把我们很多的目标或者经历分散到各个领域。可以全面的完善和发展，也不至于说把所有的压力都集中在工作上那么累。

　　网友：老师您好，我现在在一家公司上班，我年龄比较小，学历也不是很高，但我在读书的时候是一个很优秀的学生，又自信，又独立，但现在工作一段时间我就很自卑，我有点儿自闭，因为我觉得我身边的人都比我优秀，我身边发生的事情也不愿意跟身边的人说，更多的时候愿意用敲打键盘在网上留言表达自己的心情，但现在这样的状况和现实生活是不能融合的，我不知道该怎么树立这样一个自信心。

　　华旭：他这个压力显然超过他个人所能够排解的范围，他都感觉到跟社会和周围环境不相融了，他首先要去找他的社会支持系统来帮助他。

　　主持人：能说的再明白一点儿嘛。

　　华旭：比如他的亲人，他的朋友，他的父母，首先去找他们去宣泄，去排解自己的压力。如果有一个很好的社会支持系统，也可以使人得到很多的缓解。也可以去找心理医生去谈，这样可以解决他过度焦虑的问题。

　　主持人：我看他的感觉还是比较自卑，觉得年龄小、学历低，身边的人比较优秀，这是导致他自卑的原因。

　　华旭：这是一个客观的事情，不同的眼光看起来是不同的结果，可能心理健康的人看起来，你还有很多的空间发展，看东西的时候比较负面的东西比较多，负性自动思维是比较多，他需要调整负面的思维方式，用积极正向的心态面对整个社会和人和事。

　　网友：我男朋友没有以前那么在乎我，而且老跟我发脾气，而且我这个男朋友很帅，有很多女孩子追求我男朋友，而我自己又长得不好看。我应该怎么办?

　　王悦：她可能非常在乎他的男友，希望自己非常优秀，能够和男友达到平衡，可能过度的注意力都集中在对方身上了，我觉得这个网友挺可爱的，你可以把注意力和目光集中在自己身上，你有这么优秀的男友是非常好的，通过什么方法可以让自己更加的充实和完善起来，用另外一种东西能够吸引住男友，这也是非常好的。

[page]交流是一种宣泄很好的办法。[/page]

　　主持人：听你们给网友的建议，好象交流是一种宣泄很好的办法。

　　网友：我平时和家里人不怎么交谈，我也不喜欢把自己遇到的麻烦跟家里人说，我觉得跟他们之间的代沟很大。

　　华旭：这恰恰是需要你改变的，一个人的改变永远是你在行动，如果你看到问题，你去行动、去改变，去尝试着改变，相信会有收获的。

　　主持人：他觉得跟家里人有代沟怎么办?

　　华旭：还是要去尝试，如果不尝试，他认为有代沟，就是自己把墙堵起来。

　　主持人：还是自己要去打破自己的心理障碍。

　　华旭：对，你要相信家里人是永远最爱你的，永远是无条件的支持你，如果你相信这一点，我相信你会去尝试的。

　　网友：我和女友相处已经快三年了，这三年来，我是真的用我的真心去爱她的，这期间她也背叛过我一次，之后她说她很后悔，她请求我原谅她，到最后我还是原谅了她的，可是他现在对我很冷淡，家人说结婚，她说就当是给家里面人完成任务吧，其实我知道这是及不负责任的话，我该怎么办啊?

　　华旭：这位网友的问题很有代表性，其实在很多女性朋友他们对待家庭、婚姻也有所怀疑，他爱我吗?我们的关系稳定吗?这是牵扯到爱情婚姻要素是什么，你们家的关系具备没具备这些要素，我们如何发展我们的婚姻和家庭的稳定性。我就谈一谈关于爱情的心理学的理论，也就是关于爱情的三角形。

　　华旭：心理学认为爱情有三个要素，第一是激情，第二是亲密，第三是承诺。所谓激情就是强烈的情感表现，由于对方有很强有力的吸引力，产生对对方的迷恋，这就表现在形影不离、生生死死，一见钟情式的恋爱，是一种激情的表现。

　　华旭：第二个要素就是亲密，喜欢对方，并渴望与对方建立一种关系，他们在跟对方沟通的时候，他们清楚对方的优点、缺点，他们共享生活，亲密关心使人产生温暖，承诺是跟时间相关的因素，就是对爱作出爱对方的决定，这是一个表达，也是一个海誓山盟，承诺包含信任和奉献，如果仅仅有亲密没有激情和承诺，那么对爱的对象只是喜欢，是不完整的，如果仅仅有激情，那么这个爱是盲目的，就像******式的恋爱，如果只有承诺，这个爱一定是空洞的，是虚伪的，是不真实的。

　　华旭：我们要看稳定的婚姻，是这三者相对平衡，是稳定的。缺一不可，比如光有激情和亲密，没有承诺，就是一个浪漫的爱情关系，是不能天长地久的。如果没有激情，仅仅有承诺和亲密，这是伴侣式的恋爱关系，如果是走向婚姻，就是一种比较单调，比较无奈的，身在其中的人有几份不安心，这就导致有些人在混外寻找激情，这就是第三者心理的动机，如果仅仅有激情和承诺，那么这个爱是比较愚昧的，对激情的承诺是不可信的，所以这三者相对平衡，婚姻才能够持久，才能够稳定。

　　华旭：我们清楚了爱的要素，婚姻的稳定性的基础，那么这位网友你看一看你们关系中，你们缺了那一部分，假如你的女友给你承诺，跟你结婚，你觉得你们关系稳定吗?要去思考，缺少哪一部分，我们就在婚内努力积极的去弥补。

　　网友：我过于追求完好，容不得瑕疵，这是不是有问题?

　　王悦：这是非常好的追求，在生活中比如追求高品质的生活，追求一些更完好的东西是很好的，什么东西都是有一个度，追求好是非常好的，但这个度追求更高，或者过了之后，首先自己会觉得非常的累，而且周围的人是不是也会因为过高的追求有一些压力，是否自己可以调整一下自己。刚才网友也说容不得瑕疵，觉得很痛苦，周围人也会觉得很痛苦，可以调整一下、接纳自己，接纳周围的人。

　　主持人：是不是自己也应该找找自己的问题，自己也不是非常完好的人。

　　华旭：所以接纳自己的不完好。

　　网友：以前心情不好就吃很多，现在心情好了，但吃很多东西生活习惯已经成了生活的一部分，每天都吃很多，但怕胖，吃完了又要吐出来，恶性循环，怎么处理这个问题?

　　王悦：听的出来这个时间比较长了，当心情不好就用吃东西发泄，或者替代，或者当时由于某种情况有一些焦虑，所以来用吃东西来替代逃避。由于长期的过程已经形成，现在就感觉对生活有一些不好的影响，现在还要看他目前真正焦虑的心情和担忧的问题有没有得到解决，还是要找一找深层次的原因，找到了之后从根本上把焦虑解决掉，这样行为就会慢慢缓解。

　　王悦：当遇到类似问题的时候，只能用这种方式去替代或者去逃避这种焦虑。还是让他自己找一找让他真正焦虑和担忧的事情是什么。

　　王悦：在日常生活当中，很多咨询的都是年龄小的女孩，在面临学习和工作的时候有压力，就通过吃来发泄和逃避，其实真正的问题是来自各方面的压力，饮食上面只是一个行为。

　　网友：最近我在我老公的博客上发现他是彩虹恋，而且和彩虹恋的朋友见了面，老公说很爱他，经常在一起聊天，之后找老公谈了谈，老公说要改，我也相信老公会改，但我始终会想起他老公和彩虹恋在一起的情景，很难受，同时我跟我老公已经有孩子了。

　　华旭：这个问题我好象回答过这位网友。其实这还是咱们刚才说的稳定的婚姻关系的几个要素，婚姻里一定要有承诺，这个老公对他承诺是什么?承诺还是对这个家庭，还是爱她的对吧?其实这个承诺是很空洞的，实际上跟他之间，你说激情，还有亲密关系都是缺乏了。他要跟老公调整的是情感交流，每个人对彩虹恋的宽容度是不一样的，这位网友接纳到什么程度你心里要有底线，要跟老公沟通。

　　王悦：真正接纳和沟通好，就没有这么痛苦了。

　　华旭：从网友的提问当中看这个老公不是一个真正的彩虹恋，就像婚外恋一样，就像有第三者插足的感觉一样，并不是真正的彩虹恋，改变性取向那么严重。但她要设底线，你能接纳到什么程度。

　　王悦：如果不能接纳，之后自己怎么面对，因为她说有孩子嘛。

　　华旭：她需要跟自己的老公把自己的底线谈出来。

　　网友：04年的时候我交了一个大我很多并且离异两次的男友，后来相处一年了，总感觉他不适合我，但是由于他经常会给我钱花，事实上我没怎么用他的钱。让我觉得自己欠他很多，所以一直没有提出分手，可是时间越久越让我不能接受他的个性和脾气，开始他不是这样的。我们总会为点小事吵，而且每次吵架的时候，他骂人特别的难听，伤害我的自尊心。

　　网友：今年的4月我提出了分手，开始他不答应，后来还是答应了，分手后我没和他联系，他说我不顾及这一年半的感情，说要是找了男友应该告诉他，不能欺骗他，可我骗他说有男友的时候，他却说我是个坏女人，说要报复我!说我和他分手了至少要在半年以后才能找男友，他还说我不和他联系他越会对我不利，可是我怕和他联系了他又对我纠缠不清，老师我该怎么办?

　　王悦：是实际生活当中现实问题。

　　华旭：他和前男友是纠缠的问题，之所以他们俩到了这种地步，纠缠这么深，这是跟他自己的性格有关。显然他自己缺乏一种归属感，他不知道自己要什么，想要什么，或者要怎么样的生活，要怎么样的感情，我想这位网友如果给自己做一个人生规划，要知道自己十年以后是什么样子的，是什么生活，他就知道自己要什么，他现在的情绪受到前男友的语言和行为的控制，如果他自己很清楚自己需要什么，那就知道自己怎么做了。

　　华旭：就不会被别人的语言和行为所控制了。

　　王悦：这个问题为什么这么长时间没有得到解决……

　　主持人：其实还是归于他自己。

　　王悦：对。

　　网友：我最近一直想是否要换一个工作环境，自己拿不定主意，可是我一直觉得我在现在的工作环境里面很不适应，我已经做好离职后比较糟糕的打算了，比如找的工作不好找，或者找不到工作。但我又很想脱离现在的工作环境，在走与不走之间考虑来考虑去，因为我家里人都反对我离开现在的公司，我不知道自己该如何选择自己的职业道路。

　　王悦：这位网友如果觉得现在工作当中有一些困惑和难处理的问题，可以先找出现在困扰他的是什么问题，比如人际关系问题，还是自己知识、技能不够，还是其他的问题，先把问题理清楚，然后看通过什么方式可以克服。他看他已经做好找不到工作的心理准备了，如果找到新工作会不会还遇到同样的问题，如果遇到同样的问题是不是又要换工作，这样对自己的工作和职业规划，都是很不利的。

　　王悦：所以无论在哪里工作都会遇到很多的困难，他应该先把自己的困难找出来，看怎么改善。因为我们没有办法改变环境，也不可能要求别人怎么样，我们只能改变自己。

　　主持人：去适应这个环境，找找看是环境的问题，还是自己的问题，再来做这个决定。

　　王悦：如果老是通过换工作逃避问题，那他自己的问题永远得不到解决。

　　网友：最近工作出现很多麻烦的事情，我觉得自己很失败，都不知道该如何处理了，过分紧张的工作生活让我内分泌失调，而且偏头疼，跟原来的自己都不像了。

　　王悦：工作中遇到一些困难谁都会碰到，我们先看一下以前在工作当中顺利，或者能够很好完成工作的时候，我们都具备一些什么条件，我们都做到了一些什么，然后再想想现在工作中的一些问题，是我们哪些方面有不足，或者欠缺，通过什么方法弥补。问题来了，不要先把问题扩大化，给自己增加很大的焦虑，而是回想一下过去做的非常好的时候是怎样的，然后想一些办法。

　　主持人：今天我们时间也差不多了，最后请两位老师总结一下，大部分网友是没有什么严重的心理疾病，对有生活压力和情感压力的人，应该如何调节自己的心情，我们也希望通过这种方法网友自己调节，而不是一有问题跑到心理咨询老师那里咨询。

　　王悦：比如当你情绪紧张或者有些焦虑的时候，看能不能通过旅游，以及和朋友、家人沟通，或者看看书、听听音乐，或者做做运动，现在工作忙，运动可能很欠缺，看能否通过这些方法消除自己紧张和焦虑的情绪。

　　华旭：还是倾诉，还是我们刚才对一位网友说的话，找到你的倾诉对象，相信你的亲人会无私的帮助你。

　　主持人：通过自己身边亲密的人开始，哪怕沟通有困难的朋友，也是从身边的亲人开始?

　　华旭：对。

　　王悦：沟通的时候可以先从我开始，要把自己一些内心的想法去表达，因为你想让别人理解你、了解你，你首先要表达你自己那部分东西。

　　主持人：王老师刚才讲的也就是培养更好的生活方式，多培养自己的兴趣，这样对一个人心胸开阔有很多的帮助。

　　王悦：而且很多研究都表明，运动和旅游都是对缓解情绪很好的方法。

　　主持人：今天非常感谢两位老师到这里给网友做细致深入的回答，我们下期节目再见!：