吴洪健谈季节交替警惕抑郁症
发布时间：2013-10-17 求医网
抑郁症是一种常见的心境障碍，直接对患者的心理造成严重的伤害与影响，患者长期的压抑，非常容易出现轻生的情况，一定要及时的治疗。今天国家二级心理咨询师、北京心理卫生协会会员吴洪健将和网友互动一起抑郁症的治疗。
心理咨询师 吴洪健
主持人：首先请专家跟我们的网友打个招呼!
吴洪健：你好，各位网友大家好。
主持人：吴老师今天来给我们讲一个跟季节很相关的话题，叫做抑郁症。其实在访谈一开始我很纳闷，为什么说是抑郁症呢?
吴洪健：因为我们知道可能在冬天跟春天交替的时候，整个环境都在发生变化。人内在的生理结构或者是生理激素也会有一个变化，这时候可能情绪就会出现振动或者是摆动，可能有一些人体现的比较明显，会产生一些问题。所以我特别用一个比较好记的名称来概括，这样大家会觉得比较通俗，也会知道是怎么回事。
主持人：这样理解的话，其实就是说抑郁症其实不一定非得发生在冬春交替。如果有季节变化的话，有时候会有一些抑郁症产生是吗?
吴洪健：对，环境变化比较大的时候，比较明显的时候，可能会有抑郁症的表现，或者说原来可能有的人的抑郁症恢复了会在这两个季节表现出来。因为我们人都是一个跟自然连接的个体，可能自然界的变化我们人就会随着变化，有的人就太敏感了，所以他的情绪就会表现的非常的多动，也会表现的比较突出一点。
主持人：这个在心理咨询的领域来看是一个普遍现象吗?
吴洪健：对。到这个季节抑郁症的比例会明显增加。我们在接受来访者的时候碰到抑郁症的会更多。
[page]情绪变化使生活效率降低[/page]
主持人：可能很多人受季节的困扰。以前我们一般说可能皮肤受到季节变化的困扰，可能说有一些过敏或者是咽喉有不舒服，今天我们就提出来了一个新的观念，我们情绪尤其是在冬春交替的时候就会受到很大的影响。
吴洪健：没错，可能我们日常的时候也有这样的感觉，可能到了冬春的时候会有一些事情没有心思做。
主持人：尤其是在最近天气变暖，我会很明显的感觉到没有冬天的清爽。
吴洪健：因为我们要适应外部的变化。包括外部的变化也是不稳定的，我们可能也在这样的一个调整的过程当中。这样的过程应该是正常的，对我们不造成太大的困扰。可能有一些人就表现的很明显，比如说他记忆力降低，就不会做他平时做的事情，不愿意跟别人交往，可能有的人食欲会下降，体重会迅速减轻。这时候就要注意情绪的调整。
主持人：其实我们刚才听了您讲了会知道，如果有一些人在情绪上会有很大的变化，可能也会考虑是否受到春季抑郁症的影响。除此以外我们有没有一些其它的表现是可以看到受到外在明显的特征?
吴洪健：比如说有一些人会表现坐立不安，工作效率降低，没有办法很专著的完成一件工作上的事情。可能这时候老板会觉得突然变成这样了，可能又会施加压力，可能就会更加的郁闷，这样就会循环。可能有的人会退缩，可能他平时很爱跟朋友一起玩，可能他现在就会把自己关在家里不愿意跟别人沟通。有一些人特别喜欢逛街，现在可能觉得没有什么兴趣了，这时候可能周围的人要关注他一下。
主持人：有的时候会看起来有很明显的变化，对自己喜欢的东西也没有兴趣了。其实有时候我能够感觉到，比如说在工作上没有上进心了，有很多事情不愿意去做。
吴洪健：对，可能也是我们情绪的一个变化。
主持人：有的时候自己的情绪调整不好可能会是很头疼的事情了。
吴洪健：对，它就形成循环，可能领导会施加压力，这样就程度了恶性循环。
主持人：因此我们面对春季抑郁症的时候，可能大家以前是没有认识，或者说是正常的，或者说我怎么突然之间有问题了，但是大家很少联系到是和抑郁症有关。今天我们就仔细来探讨一下。刚才我们讲了春季抑郁症是在春季、冬季交替的季节容易发生。有没有一些根本的因素是促成抑郁症发生的原因呢?
吴洪健：比如说从冬天到春节的过渡阶段，我们说人都是跟自然界连接的，都属于自然的一部分。地球也在发生变化，因为春天可能要复苏，也可能会经历很巨大的改变，包括气温和湿度，不稳定可能温度会也十几度的差异，就像这几天大家就可以感受到了。我们也会觉得到底穿衣服怎么穿呢?怎么要跟温度合适。我们体内的一些激素也在发生改变。我们知道抑郁症是跟一种激素有关，叫做“都发安”，就是在我们人体有这样一种激素，它的分泌是直接跟情绪相关联。如果“都发安”降低在很很的状态下，我们人整个就感觉没有精神，高兴不起来，看起来闷闷不乐。它的变化就直接关系到人体的状态，可能是我们体内生理上的改变影响了我们情绪的改变。
因为在冬天大家好像觉得我反而觉得精神很好的，因为一个冬季持续的时间比较长，我们适应了，所以“都发安”的水平调整到一个比较恰当的状态，春天要来了它就要改变，这时候又不稳定，所以你会觉得很烦燥，这就是一个根本性的原因。
主持人：其实我们从生活中大家可以感觉到，春天的气温的变化，实际上是很快速的会升高。
吴洪健：对，好像人体要紧绷的角度，可能有的人反应速度快，有的人慢可能体验到的感觉也不一样。
[page]如何控制好自己的情绪[/page]
主持人：我经常会听到很多人说不太喜欢春天，找到各式各样的理由。结果我可以在这里加一点，我们在春天情绪是很难把握的。
吴洪健：对，把握不好季节变化的节奏，你觉得好像失去了控制感。夏天为什么也会好一点，因为夏天很长，对于北方来说。所以冬天跟夏天反而是我们情绪比较稳定的状态。春秋反而变动会比较大。
主持人：我们刚才说了春季抑郁症是一个很普通的现象，只不过人注意到了，有一些人没有意识到。什么样的人更容易受到春季抑郁症影响呢?
吴洪健：或者说我们每个人的人体可能像一个温度计也好，或者是一个探测器也好，可能相对来说比较敏感的人会更容易对气温的改变，温度的改变，还有一些人对春天的柳絮很烦。
主持人：还有杨树会漂白色的毛毛。
吴洪健：对。所以这些都会让一个敏感的人会觉得这个环境让我从新适应，我就觉得很不适应。包括衣服怎么穿，吃什么东西，包括我的皮肤，可能女孩子的皮肤春天会过敏，而且皮肤很干燥等等，整个都要重新改变。可能敏感程度越高受到外力的影响是越明显的。
还有一种是比较内向的，可能他会觉得有很多不舒服的感觉，他不愿意跟别人说。但是有一些人会生孩子说，得知别人都知道他就无所谓这样就过去了。有一些人就自己闷着，最后就到了一个火山就喷发了。所以敏感的人比较内向的人更容易会受到这样的困扰和影响。所以我们建议大家找到一个好朋友去支持自己，这样你自己承担的压力就要小一些。
主持人：尤其针对内向的人来讲，这时候反而是需要释放和倾诉，讲一讲是会好的。我曾经看到一些文章讲青少年、儿童可能在抑郁方面会有一些更特殊的表现。
吴洪健：因为青少年本身处在一个不稳定的状态，特别是处在青春期的孩子，介于成人和儿童之间，说他成熟吧，但是很多时候又不成熟。所以他本身就是一个不稳定，他可能会遇到一个很巨大温度和环境改变的时候，他情绪的改变可能会释放很明显。所以这个人群我们也要加以关注，有时候孩子可能没有办法像我们表达，所以这时候要提醒家长要特别关注这些群体，可能青少年会受这个困扰，他们对这样的情况可能不会主动说出来，我们要去主动的了解。
[page]青少年应该注意心理问题[/page]
主持人：其实讲到这里，我们也谈到说家长应该对孩子和青少年投入更多的关注。我在这里讲一个我曾经看到的现象。我曾经和一批家长打过交道，这些家长说我十分不了解我的孩子，感觉我的孩子做的是否不够好，我很担心他做的不够好，我一直让他向好的方面努力，但是我不知道我怎么更加了解我的孩子。在这里有的家长会提出来说，我们是否应该让小孩子也经常做一些心理上的辅导，让心理辅导师更加的了解他，了解他的发展是否是正常的轨迹。我相信您可能接触过很多类似的案例，您怎么看待这个问题?
吴洪健：听你这样说，孩子是每个家庭最关注的话题。特别是在我们当前的独生子女的政策下，孩子就是一个太阳，是一个核心。每个家长的出发点是好的，希望孩子较好，做到最优秀。但是有时候我们太急于给一个目标，但是他背后是否能够达到，或者说我们找到一个最合适的方式让他去，通过这样的方式达到最合适的目标。可能很多家长没有考虑那么周到。比如说很多家长给孩子报班，别人学钢琴我们也去，下棋、轮滑、游泳等等都去。可能家长这样是大家认同的方式，但是究竟在这里面哪个更适合自己的孩子，那你可以有一个常识。比如说两个月的时间，但是没有比爱说一定要达到钢琴八级或者怎么样，如果是那样的出发点孩子会觉得我本来有兴趣的东西他就没有兴趣了。我是要应付家长考八级怎样才能够达到我的任务。他本来是弹的很高兴，现在一想，人都是这样的，他会觉得我是为了完成家长的目标，本来我弹的很高兴现在我不高兴了。因为孩子是很本能、很直接的感受。
所以刚才谈到怎么样更多的了解孩子。现在其实在很多小学里面已经配备了心理咨询老师，让孩子有什么事情可以跟老师沟通，来倾诉一下。因为很多家长可能觉得孩子不愿意跟自己说，其实在幼儿园里很关心孩子的心理健康和社会发展。我之前跟北师大接触的多一些，他们的幼儿园老师做的还是比较道到位的，不同的孩子给设立不同的目标，这个学期可能你的社会性要再怎么样，他都会跟家长有一个很好的沟通。如果可能有的家长希望更了解孩子，就看一些类似于科普性的书籍，或者是跟很专业的人士做一些面对面的活动，比如说绘画。我就知道主持人曾经也办过这样的活动。
主持人：对，我们曾经也帮让孩子画一些他们认为的某一些东西，从而对他们进行分析。
吴洪健：除了绘画还有像沙团，给孩子很多小的玩具去摆，根据孩子拜访的顺序和图，就可以看到他们心理的情绪或者是性格。因为有的孩子，举一个比较简单的例子，他在摆家的时候就要在外面摆一个东西，就是很开放，这样的孩子可能安全感需要的更多，他需要一个东西保护。这样是围起来了，有的孩子可能会在门前画很多老虎和狮子，他会觉得这样我会安全。可能这个孩子缺少安全感，很开放的反正大家很友好，我可以开放。这些都是很好的方式让我们更好的了解孩子。如果我们以后有机会也可以举办这样的活动，让大家更多的参与。
主持人：有时候我们家长会愿意去问，说我们孩子到底怎么样，是否符合他年龄段的发展。包括有的很多家长会想我的孩子到底在想什么，其实我们如果说通过问问题从而让孩子回答，再分析出结果和答案，真的不如让孩子来动手做一些什么。
吴洪健：对，因为孩子有时候表达有限，你有时候一问他，他就会很抵触。但是你要让他画一幅画，这时候他没有压力，这时候他就会画。或者你让他讲他最喜欢的一个故事或者他曾经看到的一最喜欢的书和电影，里面哪个人物最喜欢 ，他喜欢的东西一定是跟他有一种关联，所以这些方式都是可以直接问。
主持人：我在这里问一句，如果我们小孩做类似这样的测试，大概在多大的时候测试比较准确?
吴洪健：可能孩子的每个阶段的心理不一样，比如说每个阶段你得到了他当前这个阶段的状态，比如说像画画其实很小就可以开始，两三岁就可以。不一定画一个完整的图形，可能有的孩子就画一根线条，有的画圆圈，他选择颜色，我们就可以看到他基本的性格大概的框架，然后他内在的情感状态。摆这些东西也可以很小开始，两三岁就可以，只要他可以玩就可以了。
[page]抑郁症的病因介绍[/page]
主持人：只要我们孩子可以掌握他测试的东西就可以基本上进行摆放。
吴洪健：对。因为这是一个很开放的环节。比如说我们做题测智商，要答题，跟这个是不一样的。
主持人：所以说我们家长有时候在家里一味的猜孩子想什么，还不如把孩子带到一个专业的机构做一个简单的测试来看一看。
吴洪健：对，可以用一种沙龙很多家长来一起交流，可以开展一些活动让孩子来画画和讲故事。
主持人：其实把话题讲到了小孩心理的探索上了。刚才我们讲春季抑郁症对于绝大多数人来讲大家都会面对。尤其是可能对于青少年来讲他们会比较特殊一点。由于青春期青少年以及逆反期之类，比如说比较内向和敏感的人都会受到春季抑郁症的困扰。如果受到春季抑郁症心情比较郁闷，工作比较无心，还有什么不好的结果吗?
吴洪健：比如说刚才主持人说到的就是大部分人都曾经会有，比如说在一周有人可能两周就会过去了，你可能随着外界环境的变化，自己的调整。有一些人可能表现就比较严重，可能最糟糕的就是，比如说有一些极端的人，大家也会关注到在报纸上和网络上，每年到四五月份的时候很多高校会出现，叫做现象也好。像北大，就是很有名的高校都有这样的事件。这就是一个比较极端的后果。包括后来我们去做一个调查和了解的时候发现，有这种举动的学生可能他都是比较内向的，比如说很敏感，而且要求比较高的人。他觉得我达不到，比如说老师有很多的要求，比如说我要完成论文或者怎么样，就感觉到自己的自我价值观降低了，最后他就觉得没有什么意义，这是我们最不希望看到的一种状况。如果你身边有这样的朋友，他的情绪容易出现一些波动，容易有一些很大的变化，你要给他一种关注，你要提示他，给他一个帮助或者是寻求专业的知识。
主持人：我倒是没有留意过说我们曾经看到的一些报道中讲过的，比如说大学生自杀等等。你可能没有在意到底是几月份，但是从专业的角度来讲一定是有一个规律性的。
吴洪健：对，是这样的。
主持人：春季是高发期。
吴洪健：除了抑郁症之外，春季像躁狂和抑郁症，还有精神上的精神分裂都是在四五月份是高发。都是跟季节有一个关联。受到季节的影响。因为我们人是跟自然分不开的，一定是有某种关联在里面。
主持人：如果说把这个话题严重化来讲，它还是很耸人听闻的。
吴洪健：对。反正这是一个规律性的，或者说我们只要注意到，你可以找到方法缓解，也没有让我们觉得很严重。可能有的人不太了解，也不在意，可能有时候比较严重的时候发现就比较晚了。
主持人：我问一个比较好奇的问题，我们实际上春季抑郁症是潜伏在每一个人身体里面的。
吴洪健：对，每个人都有可能会表现出来。只不过程度和强弱有差异。
主持人：结果耸人听闻这一类可能他积聚心理很久了，没有派遣开。
吴洪健：这是比较极端的，大部分还是比较顺利的渡过季节的交织。
主持人：就像我们一开始讲的，我们自己多观察自己，这可能是提前预知的。
吴洪健：一个人的心理健康或者说一个人的很完善的人格这是一个觉察。有一些人他可能会脾气很火爆，别人提醒他注意什么，他好像从来不反思，他就会觉得没有什么，这样可能他一辈子都是这样了。有一些人在他一定的年龄段，比如说让你去调整，或者说我的脾气是否太冲动了，如果他意识到了，说明他在改变了。两个人的生活可能就会不一样，所以我们也是强调，你在季节交替的时候你要观察一下自己，是否有很反常的感觉说是突然感觉到像刚才说到的几点，食欲下降或者是感性的事情也不想去做了，也不想出去跟别人交往了，这时候你内心要有一个点去关注自己。
[page]孩子的心理健康也需要重视[/page]
主持人：一定要注意多观察自己。其实对于成年人来讲，比如说我们自己，如果观察自己还是比较容易的。可是对于小孩子来讲还是有难度的。
吴洪健：对，特别是像青春期左右或者是之前的孩子，一个是他没有能力自我调控、自我觉察。这时候可能家长要做到帮他们觉察或者是观察，这是非常重要的。
主持人：家长在这时候要起到一个非常重要的作用。比如说我们有几点是观察需要注意的。
吴洪健：也就是说是一个线索。比如说孩子一直在学校里面表现都很好，老师也反馈很好。突然有一天反馈孩子怎么不听话，成绩也会有很大的下降，这是一个学习方面的。可能跟其他孩子之间冲突会变得更频繁，或者是更明显一些，可能在家里里面家长感觉到情绪上有很大的冲突。但是这一点我们还要做一个全面的考虑，是否因为孩子长大了，是因为青春期自然的一个反应，还是说因为就是在这个季节里面他表现的特别的明显。所以家长也要全面，不能说老师一反馈注意力下降成绩不好，然后就开始说和打。千万不能这样，你要注意问题综合的观察，要跟老师和其他的学生要多沟通，然后得到一个客观的评价。不能说贴一个标签你就是怎么样，这样是很危险的。
主持人：我们家长也不要说听到我们今天讨论的问题就觉得紧张。对于孩子来讲要有一个客观的分析。
吴洪健：是这样。
主持人：我们举一个例子，因为我知道春季是三月份孩子基本上开学了。如果我们发现这个小孩开学以后成绩没有明显好的变化，或者是比较走入低谷，情绪也波动很大。
吴洪健：对，比如说对人的反应也很冷漠，喊他也没有回应，这时候可能家长要多去跟他有一个沟通。你要对孩子有一个整体的了解，他需要的是什么，可能我们要怎么帮他一下。
主持人：有一些孩子在春季，我知道是因为刚放完假又开学，可能他会出现上学不适应，这也是因为抑郁症引起的吗?
吴洪健：这个可能是一个互动的结果，可能原来他觉得放假挺舒服，也不用早期，也不用学习，可能本身就在开学的时候的时候就带着这样的情绪。再加上他比较敏感，对外界的变化不太适应的话，这样就加剧了他情绪的逆反或者是抵触。
主持人：我们知道，我知道我们做过一期心理访谈，叫做开学恐惧症。结果小孩很抵触开学了。今天开学恐惧症可能会引起一系列的反应，然后就跟抑郁症就可以挂钩。
吴洪健：对。如果说他对外界很敏感的话，他可能情绪又会更糟糕，他就会觉得是开学造成的，这样就强化了他的心理。家长关心孩子要综合的考虑，不是说用这个来套，不是这样的。
[page]药物治疗抑郁症[/page]
主持人：其实我们讲抑郁症，从有的时候心理治疗的角度来讲，比如说比较严重的一些心理疾病，我们是可以用药物来治疗。我相信春季抑郁症用药物大概是关系影响不大吧?
吴洪健：这个可能得具体的来看一下。因为有一些人他是很规律的。他一到春天就表现了。我认识一个男孩他有三年了，每到春天他就显得很低落。如果咨询师觉得他要用一个药物，可能让他到医院去用药。有一些人比较轻微和中度，那就是专业的方式比较有效，再加上他自身的调节，再加上天气逐渐便热可能就会消失了。所以每年的状态也会不一样。
主持人：每个人也要因人而异。比如说在春季的时候我感觉到我有抑郁症存在了，我最近不太舒服，我们有什么好的办法吗?
吴洪健：对每个人比较容易操作的，就是多晒太阳。比如说成人办公室比较阴凉的话，你中午休息的时候或者找一个时间接触太阳。因为太阳的照射可以让我们“都发安”的分泌。这时候会让我们觉得情绪是更好一些的，这是很容易操作。
如果说是幼儿和孩子的话，可能学校里面课外活动，到内外去接受阳光。包括我了解的，因为我孩子上幼儿园，他每天都要下课出来玩，出去接受新鲜空气，阳光的照射都是很好的作用。
主持人：在生活当中用一些方式来调整。
吴洪健：对，这个很好操作。第二个也比较好操作，你要做到运动。运动也是直接跟“都发安” 分泌有关联。运动的时候我们体内的分泌就会增多。所以我们也可以看到运动员他的精神状态都是很精神振奋和精神抖擞的，这也是跟他的运动和跟我们体内的激素分泌都是有关联的。我们可能做不到像他们那样，他们每天保持那样大的运动量。比如说我们每天十分钟或者是每周有一个半天，这也是因你的时间而定，但是一定要坚持有这样一个运动来帮助我们。
主持人：要有规律的运动。
吴洪健：对，不能说偶尔的运动。
主持人：比如说其实我原计划今天是去做运动的，但是我的原计划是属于偶尔才想起来。
吴洪健：可能我们要稍微的有规律一点会比较好。
主持人：就好比我们平时上班一样，我们要抽出一点时间来做运动。
吴洪健：对，特别是在阶级变化的时候，可能对维持我们的平衡是非常有帮助的。因为这也不用花费你特别多的时间和精力。
[page]户外运动利于心理健康[/page]
主持人：其实一开始我们讲多晒太阳可以促进“都发安”激素的分泌。多晒太阳直接挂钩的就是到户外去，玩一玩，郊游。
吴洪健：对，因为冬天我们都关在家里，很少去外面玩。到春天的时候我们重新跟自然交接，可能春天我们从新跟自然有一个连接，我们整个状态就会平衡的更快一些。
主持人：融入到大自然当中去，感受一下那时候可能再回来就不一样了。
吴洪健：是这样的。
主持人：我有一个问题，我们自己对于春季抑郁症的调节，比如说我春季郊游一次回来马上我就有一个变化吗?
吴洪健：可能没有那么明显。包括我们说的晒太阳，运动综合起来，包括你多跟朋友沟通，多出去玩综合起来，可能会在两周，当然每个人也是不一样的，可能一个人就度过了，可能有一些人稍微会慢一些，因人而异。
主持人：对于小孩子来讲，刚才说了也是让孩子多运动，多参加户外活动，其它方面有没有调整他心理变化的不稳定性?
吴洪健：我们知道孩子的情绪特别的直接，孩子的脸不太会掩饰。比如说一个很小的块就会激发他一系列的反应。家长也要帮助他找到一个他在很短的时间里，可以很迅速的让他觉得很快乐、很自信。就拿运动来说，孩子可能不擅长游泳，非得逼着他必须游泳，这时候可能游泳成为他的负担。比如说孩子特别喜欢玩滑板车和他特别喜欢的运动，比如说他下滑，做一个他能够有把握的东西，这时候运动对他来说才是有吸引的。所以还是以快乐的原则做一个核心来考虑因素。
主持人：重要是让孩子在调节的过程当中感觉到快乐。
吴洪健：而不是为了运动而运动。
主持人：所以说选择小孩感兴趣喜欢的运动，让他进行一个自我的调节是很好的。可能有人会问，既然自我能够调节了，那还要心理医生做什么，到什么级别和阶段是条件达不到效果的?
吴洪健：其实心理医生很多人很误解，感觉能够解决所有的问题，其实这是一个误解。另外，如果说我要去做咨询，那我就有一种依赖，就是说什么问题都得给我解决。其实咨询最重要的原则就是自助。比如说我们的来访者，比如说我做了一两年的，然后再然他们重新去适应生活。不是说我只要找了心理医生就要负责我，不是这样的。最后我们还是要回到自我调节。就像刚才主持人说的，我们在什么样的状态下我们需要借助专业的帮助，比如说你做了运动，也听了音乐，放松了也出去玩了，也重新换一个发型等等，还是觉得效果不是很明显，你持续的时间也比较长，工作也受影响，周围的人可能也给了你帮助，但是还是进入不到状态。这时候就需要进入专业的机构，咨询师有很多的方法来帮助你有一个更快的调整和缓解。通过一些专业手段。
但是，最后咨询师会给你一些建议和小的方法，还是你希望自己能够调整，这是非常重要的。
[page]抑郁症和季节有关系吗[/page]
主持人：即便我们是和咨询师进行交流，我们重要的也是要学到办法，自己去调整。
吴洪健：或者说对自己重新的一个完善。包括我们一些以前可能会有一些情绪的错误认知。但是最后是你自己形成的一个系统，而不是说把问题都抛给咨询师帮我解决。
主持人：其实这是一个误区。与其说让咨询师帮我解决某种心理上的障碍，真的不如让咨询师教我一个方法自己调整。
吴洪健：对，每个人都是不一样的。 包括我们接到了十个抑郁症来访者，可能十个人给的咨询的方法也是不一样的，找到一个适合自己的是较好的。
主持人：其实今天是把一个小小的春季抑郁症扩大来讲。既然在我们身边，很多人都会面临这样的问题。有时候你不以为然，但是我们从专业的角度来讲你就是在受到困难。有的时候能够调整，有的时候是需要别人帮助的。
吴洪健：是这样的。
主持人：比如说是患有比较严重的春季抑郁症，我们通过心理资料需要多长时间缓解呢?
吴洪健：因为现在在治疗中有很多不同的方法，有家庭治疗和行为分析，比如说催眠等等。有改善可能也是要有三四次左右。什么时候可以彻底的能够症状都消失，可能也要一段时间。有一些人给他一些建议他是否照着做了，这可能是一个双向和一个互动的过程。这得看他自己，可能你给了他很多的建议，他如果不去操作，可能也不会克服。
主持人：时间的关系我们也不能展开说。现在我来提几个网友的提问，这应该是一些网友通过我们的论坛留的问题。
网友：我们家小孩现在是三年级，这个月开学以来，明显发现成绩退步很大。和老师交流沟通说小孩最近上课注意力不集中，是否是春季抑郁症?
吴洪健：我觉得这个家长还要跟老师有一个更详细的沟通。比如说他上课注意力不集中是否是突然有一个出现，还是他以前好像也有过，现在好像是稍微明显了一点。还有就是说这个家庭是否是发生了一些事情，是一些事情导致了他心情的影响。可能要有一个排出之后，我们才知道是否是因为他的内分泌有一些改变和跟季节有一些变化。如果想得到一个明确的判断，这个是需要专业人来做一个沟通。如果仅仅凭我们今天谈的这几点，也不能这样冒然下一个结论。
主持人：要进行一个专业的沟通，要稳妥。
网友：春天小孩要有从裤子到裙子的过程，请问有没有通过衣着来有助于孩子在心理上的调节?
吴洪健：衣服是我们第二个皮肤。尤其是现在的孩子挺爱美的。跟着我们时代的变化，包括他的体质和人的城墙，可能捂的程度要有一个适当。
[page]抑郁症治疗手段有哪些[/page]
主持人：可能我身边也有这样的人，到四月份还会穿毛裤。
吴洪健：可能他会很热出汗也会不舒服。因为孩子活动量比较大，他身体需要的衣服可能没有像我们想象的那么多。还有一个问题是，因为春季温度不稳定，所以家长要稍微操点心，随着温度改变要去添和解。还有一些女孩子比较爱美，包括像我的孩子，他就会跟别人比较，他穿了一个什么，我也要穿。可能家长要综合的考虑，不能只考虑他保暖。所以从很小的事情都可以影响到孩子。家长要能够很细致的跟孩子交流问题，为什么你想穿这个不想穿那个。
主持人：其实从穿衣的观念上来讲，家长和孩子之间的博弈是挺有意思的现象。同时可以看到孩子内心在想什么。
吴洪健：是这样，可能孩子到了四五岁他的性别意识非常的明显。就是说我是女孩子我一定要爱美，我要穿裙子，我要穿一个小靴子之类，如果她的环境是这样，如果家长只考虑到保暖穿的很臃肿他内心会有这样的感觉。因为我们跟孩子也会接触到一些，他就会说我妈妈每天给我穿的很难看，好像一个灰姑娘，他会有这样的感觉。所以说包括从穿衣、打扮都会对孩子整个的情绪有一种影响。我们可能觉得无所谓，不重要，但是对他来说是非常重要的。
主持人：今天时间的关系，最后我们问一个比较关键的问题。
网友：如果说进行春季抑郁症用心理角度治疗的话，有哪些手段?
吴洪健：手段一个是可能会先跟当事人沟通，可能咨询师看一下是否因为他的性格原因。因为有的人性格比较的敏感、内向，可能抑郁症仅仅是他性格的一个反应。相当于抑郁症他会家别人交流不是很顺畅，或者说他对这个工作不满意很自卑。抑郁症仅仅是表征，这时候治疗的重点不是怎么缓解他的抑郁症。当然我们要去做，更深层的是你对人格怎么样去完善，这是一种要去结合的技术。还有比如说有一些人他就是没有办法通过谈话的方式进行缓解，可能我们要建议他用药物控制。还有一些人我们会采用小组织的方式，比如说最近七八个情况很类似，年轻20多岁的女性荷白领有春季的抑郁的表现，你就把同样背景的人放在一个领域里治疗，这样的效果要比单独的好得多。
主持人：其实是把治疗改成了一个沙龙。
吴洪健：这样他们之间有一个共同的支持。因为一对一的，就是咨询师跟患者还是有一个关系，不是很对等。来访者觉得我好像是更弱了。如果放在一个小组里，他会觉得我们都是平等的。所以这时候我们也是感觉这样的方式比个体更有效。
主持人：其实说到最后，我们一再强调，春季抑郁症可能不是会发生在每一个人身上，但是它毕竟是潜伏在我们每个人心理的。每个人都有可能面对这个问题，只不过是或轻或重。如果你可以进行一个正确的自我调整是较好不过。如果实在是有困扰，我们还是建议找医生，你学会一个调节的办法是很重要的。
最后我们也感谢吴老师做客大讲堂的现场，和我们一起聊真的是跟现在季节很相关的话题。我相信我们有一些网友被困扰吧，此时此刻可能会有一些同感。如果说我们网友想看更多关于心理方面的话题，也欢迎访问中华网幼儿频道以及健康访谈的页面，相信大家一定会找到很多相关的答案。最后我们也感谢吴老师做客我们的现场，我们下期节目再见!
主持人：感谢专家的精彩介绍，关于抑郁症的介绍就为您介绍到这了，保持好的心态，尝试着做一些轻微的锻炼，看电影、听音乐都可以缓解抑郁症，最后祝患者们早日身体康复!
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