亚健康是我们常有的一种身体状态。对于白领而言，最常见的亚健康状态要属失眠。如果你在白领群中问一下谁失眠过，保证会有一大群积极响应的人。为什么会这样，如何彻底告别失眠呢?一起听听心理治疗师胡慎之老师的介绍。

专家 胡慎之

　　专家简介：

　　心理治疗师、国际危机干预指导师 、广东心理咨询师专业委员会委员。广州向日葵心理咨询中心创办人、主任治疗师、精神分析师、婚姻家庭指导师、亲子关系和青少年心理咨询专家。

　　主持人：胡主任，你好!

　　胡慎之：你好!

　　主持人：越来越多的高强度精英从业者患上失眠，这是什么原因造成的?

　　胡慎之：高强度，高压力的职业，让很多职业白领大喊透不够气。工作的压力，让自我要求高的精英们心情焦虑、紧张，甚至影响到晚上的睡眠。绝大部分的心理性失眠患者是对生活，对自我要求较高一线城市的工作精英。如从事高压力，高强度的职业消防员，销售、私企老板，警察，医生等职业人士往往是心理性失眠的高发人群。相反地，生活在社会底层的务工人员，因其生性容易满足，反而快乐自在，夜夜好眠。

　　主持人：很多人失眠后，多利于安眠药助眠，这种做法多吗?

　　胡慎之：现代白领，为求快而有效，大都选择起效快，效果显著的安眠药来帮助睡眠。有的白领甚至对安眠药产生了心理依赖。失眠，应该尽量避免通过服用安眠药物治疗，应更多得通过适当的情绪调节、饮食甚至运动调节来改善失眠状况。时尚的白领可通过睡前喝杯牛奶、红酒，泡泡脚更加自然的方式来帮助睡眠。
[page]现代白领应如何调节压力远离失眠[/page]

　　主持人：睡眠仪等产品仅能辅助改善睡?

　　胡慎之：现今的睡眠仪市场可谓红红火火，各种千奇百怪的安眠仪器打着攻克睡眠的旗号售卖。但是，这些睡眠仪器是否真能让你摆脱失眠?现在失眠上的睡眠仪器，并不能治疗失眠，而是仅能作为改善或者提高睡眠质量的工具。

　　主持人：那么现代白领女性应如何调节压力，远离失眠?

　　胡慎之：现代人必须学会调节自己的心理，学会与压力相处。

　　1、适当平衡能力与目标

　　作为职业女性，我们有自己的理想和目标。但在制定目标的时候，我们需要适时适度，把目标定在切实可行的水平上，而不是高不可及。这个目标实现了，继续调整方向向下一个目标努力。如果把目标定得太高，实现不了自然会感到落寞而压力重重。凡事量力而行并随时调整目标，步步为营才可胜利。

　　2、提高社会适应技能

　　年轻人应该走出象牙塔，积极自我锻炼抗压能力，抗挫折能力，让自己以更好的心态面对挫折。同时，要保持良好的人际关系，融入社会，提高整体的社会适应技能。

　　主持人：感谢专家的精彩介绍，养成良好的作息习惯，早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。

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　　【文章转自：太平洋时尚网】