专家龙燕：吃什么缓解孕妇便秘
发布时间：2013-12-31 求医网
对于便秘我们都不陌生，孕妇便秘严重影响着母亲与胎儿的健康，所以当出现便秘的症状时，必须及时的治疗。便秘起病缓慢，病程较长，为了避免患有便秘的症状，我们应该做些什么呢，下面北京协和医学院专家龙燕将为我们讲述关于便秘的相关知识。
北京协和医学院专家 龙燕
专家简介：
医学博士 副主任医师 毕业于清华大学 北京协和医学院
从事妇产科临床、科研和教学工作近20 年，有丰富的临床工作经验。主要从事孕前咨询、高危孕产妇的防治及产前诊断方面的临床和基础研究工作。
主持人：龙主任好!
龙燕：大家好!
主持人：和普通女性便秘有所区别，妊娠期女性便秘可能用一些药物会有限制，在治疗来说，如果严重的话有哪些药物可以使用?
龙燕：如 果怀孕以后，便秘通过一般的处理不见改善，虽然药物选择有限，但是我们还是有选择的药物。比如常见的杜秘克就是一种相对来说比较安全的药物，其成分主要是 乳果糖。临床上给孕妇应用了几年下来，至少对孩子还是比较安全的，属于B类药。但是在使用时要咨询医生不能自己随便吃，比如怎么吃，吃多大的量，需要观察 什么，需要医生指导。
现在还有一些可以选择的纤维素制剂，吃完有助于排便，当然大家在选择的时候一定要注意药物品质。有些泻药，比如番泻叶一般我们不太主张孕妇用。因为如果泻得太厉害，会刺激子宫收缩，会有流产或者早产的风险。这一点跟没怀孕的人是有区别的。
主持人：有些人有便秘就吃点泻药缓解一下，非孕期可能没有问题，但是对于孕期可能要注意。
龙燕：因为关注到孩子的问题。
主持人：即使使用，也是在专科医生指导下来用。
龙燕：这样会更安全。
主持人：也不是一定不可以用，但是需要医生指导。
龙燕：比如有的人真的便秘特别痛苦，好几天没解，而且大便特别干结，可能需要帮她去解决。一定不能自己不当回事，或者找些偏方，那肯定还是有一些潜在的风险问题，需要去咨询专科大夫。需要肛肠科，或者妇产科大夫，大家共同帮她解决这个问题。
主持人：有过便秘经历的人，一般情况下是反反复复的，比如这一段时间可能是上火了，或者其他原因导致便秘了。但是过一段时间可能又好了，过一段时间又来了，对于便秘，我们临床上有治愈这个可能吗?
龙燕：首 先还是要回到它的病因上来说，有的人这一段时间好，那一段时间不好，往往还是属于功能性的，跟精神状态，饮食生活习惯肯定是有关系的。但是如果是器质性 的，比如他真的很难去调整，经过调整以后很难好，就得去找医生好好评估一下，帮他解决。但是对于有些器质性的病变，治愈起来还是挺难的。比如牵涉到直肠， 肛管，神经支配，或者是一定肌肉生理问题，你要想治愈可能就比较难。但是可能会想一些措施，缓解症状这是可以达到的。
[page]吃香蕉反而便秘需要查找便秘原因 [/page]
主持人：刚才咱们谈到说吃一点高纤维的食物有助于排便，我去网上查了一下，纤维食物有些是溶于水，不溶于水，这两个有什么区别?
龙燕：一 般纤维素食物，应该是不溶于水，但能吸收水分，锁住水分。比如过去农村里面喂猪用的麦麸子，这些粗粮实际上是含有粗纤维，只不过现在通过加工，给它提取出 来了，它在胃肠道内不经人体吸收。但是它能够吸收水分，锁住水分，有一个渗透作用，可以把粪便软化，帮助排出。所以还是要看它的成分，一般食物纤维应该是 不能说是溶于水，被人体吸收的，不是这样去理解的。
主持人：大家都说便秘的人可以多吃一点香蕉，但是有的人吃香蕉反而便秘了，影响排便问题了，这和吃香蕉有什么关系?
龙燕：我 觉得要是吃了香蕉以后，反倒症状加重，这个还是得找找原因。因为确实香蕉是帮助排便的，应该是没有问题的。但是他吃了香蕉以后不舒服，会不会有别的问题， 食物、蔬菜、水果这是想解决便秘问题，最基本能做到的。便秘以后，第一步就是从饮食开始，第二生活方式的改变，最后才考虑到药物的问题。
主持人：刚才也提到一些高纤维的食物，哪些高纤维食物有助于排便?
龙燕：现在有一些粗粮饼干，植物纤维含量比较高，比如粗粮里面的玉米。孕妇有些有便秘问题，可以考虑用一些含纤维素高的食物，会把小麦里面的麦麸提纯，实际上是浓缩了，增加了纤维素的含量，这对缓解便秘是有好处的。
蔬菜里面会有一些根茎类、海藻类食物含纤维比较高。根茎类的，比如红薯有润肠的作用。如果大家平时经常吃这些根茎类的食物，会发现这段时间排便比较通 畅。还有菌类，像金针菇，口蘑这些菌类，植物里面还有芹菜，蒜苗等，这些纤维含量都是比较高的。水果里香蕉有润肠的作用。
当然饮食是很重要的一方面，还是要从生活习惯做起。其实我发现便秘原因一半以上跟生活习惯有关系，比如熬夜，不运动。现在怀孕的妈妈们，基本上怀孕以 后，比如早期会有一点出血，她就天天在床上躺着，当然休息是应该的，但是休息太多也不好，天天在床上躺着，这样不运动，肠蠕动也会弱的。本身吃的又少，又 少活动，这就很容易便秘。
[page]孕妇做盆底锻炼有助缓解便秘 [/page]
主持人：有没有对妊娠期女性比较特殊的方法?
龙燕：我 觉得孕妇除了刚才说的那些，其实还是建议她们做做盆底的锻炼，盆底的锻炼对于生殖格的支持作用还是挺好的，包括盆底的后期恢复。因为怀孕以后，增大的子 宫，会压迫盆底，再加上回流不好，肠蠕动慢这些问题，会首先出现便秘问题。而分娩对女性盆底肯定是一个损伤，小孩通过阴道分娩会有一些阴道生殖格损伤，这 种损伤在一定程度上能恢复。但是随着年龄增长，这种损伤加上神经退行性病变，到远期以后还会加重。女性盆底分为前盆腔、后盆腔、中盆腔。前盆腔就是排尿的 问题，中盆腔就是子宫脱垂的问题，后盆腔就是排便的问题，分娩损伤以后，前盆腔可能会有一些漏尿的问题，比如会有咳嗽打喷嚏漏尿情况。中盆腔随着年龄增长 会有子宫脱垂的问题，脱垂会加重便秘。后盆腔可能会有排便的障碍。过去生好几胎的经产妇常常有排便失禁的问题，如果肠道蠕动功能再有问题，会出现便秘问 题，如果同时存在上面两个问题，排便功能障碍会变得复杂化。
主持人：通过运动对便秘是有帮助的。
龙燕：加强盆底的作用，比如过去做凯格尔运动，骨盆做提肛肌运动，最主要还有排便的时候增强盆底肌肉力量，还有一个协调性的问题。
主持人：这个是有一套相应手法?
龙燕：掌 握正确的方法就可以了，做提肛肌的运动首先得确定你的收缩肌肉是正确的，怎么找这一块呢?比如去排尿的时候，排到一半的时候想把尿控制住，那个起控制作用 的就是肛提肌，可以每天早中晚各做一次，每次十五分钟，只做收缩、舒张这样一个动作就可以，效果还是挺好的。到了妊娠晚期，包括产后过程中，做这些运动都 是有好处的，加强盆底肌，促进盆底的功能恢复。虽然看似不太起眼，但是坚持去做还是很有效果的。
[page]妇产科专家对孕妇的忠告 [/page]
主持人：访谈进行到这里，已经接近尾声，还有没有一些对妊娠期女性的一些提醒?
龙燕：我 觉得怀孕期的妇女，便秘是一个很常见的问题，怀孕以后首先要有一个良好的心态，在门诊经常会碰到孕妇来了以后，真的是婆婆、妈妈、丈夫跟着就都来了，一家 人真的是特别紧张，来了以后第一件事就问，我怀孕以后该怎么办?然后就开始想我怀孕之前，是不是前一段时间吃过药，然后又干了什么对不起孩子的事情，精神 特别焦虑、紧张，这种状态特别不好。
还有一个问题，现 在大家获取信息的渠道很多，尤其网上信息铺天盖地的，怎么去选择信息，或者能把网上真正有用的东西吸收，选择信息时一定要小心。大家有一个普遍的想象，经 常会把别人不好的事情按在自己身上来。一个自己同事流产了，她就会焦虑，我会不会出现这个问题?怀孕早期会有一点出血问题，其实有的孩子不见得有事。她就 会想这个孩子将来会不会有这样、那样的问题，怀孕以后这种焦虑挺常见的。当然因为现在都一个孩子，本身就承受的心理压力大，她怀孕以后会出现焦虑的表现也 能理解，但一定要调整好，一定得有一个积极乐观的心态，如果有什么不舒服，你可以去问问大夫都没有问题。
还有要尽可能的生活规律。假设你怀孕以后，你的工作压力特别大，或者你真的要给自己解解压，单位工作上的事情可以跟领导协商，因为谁都能理解怀孕，一定 要工作但不要压力太大了。我很反对一怀孕就像一个大熊猫一样天天在家躺着，她躺在家里没事干，肯定就去瞎琢磨。所以怀孕后该工作还得去工作，只要工作强度 不是太大，建议大家该工作还是得去，这样就容易生活规律，然后早晨起床时间，或者晚上休息的时间，还是要有一个固定。
饮食方面，现在怀孕的人更多涉及的不是营养过少的问题，大部分是能量摄入过多，她的饮食结构是不合理的。有的挑食，有的人跟家庭习惯有关系。比如就吃素 不吃肉，或者有的人就爱吃肉，不吃纤维蔬菜这都不合理。在饮食上食物的搭配要合理，品种要多样，然后总的能量，包括水果也不能够无限制的吃。无限制吃就会 吃出血糖的问题。
还有一个排便的习惯。较好每天固定的 时间去排便，而且不要拿着书进厕所。要是坐的时间长了会加重便秘，便秘会加重肛裂、痔疮。过去讲怀孕的人十人九痔，怀孕以后她痔疮会加重，或者原来没有痔 疮会出现痔疮。再有便秘可能会导致痔疮出血，甚至脱肛问题，可能还会导致有贫血，这个方面要注意。如果有便秘问题，还是要去找原因。如果你通过各方面去调 整以后，好了是最理想的。如果还有这个问题，还是要去找专科大夫，会不会有一些潜在的器质性问题。
主持人：谢谢您的提醒，相信这些信息对大家都非常有帮助，最后提醒大家不要贻误治疗时机。
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【文章转自：搜狐健康】