专家王向群：白领焦虑症怎么办
发布时间：2014-01-17 求医网
都市人都有焦虑情绪，这种情绪一般来说是一种正常的反应，但是这种情绪持续时间比较长，而且有可能带来生理上的反应，像失眠、慢性疼痛、胃肠功能紊乱、心血管功能紊乱，这些症状如果长期出现的话就有可能是患有焦虑症。但是不能过头，不能持续时间太长。如何缓解焦虑问题，今天北京大学精神卫生研究所副所长、北京大学第六医院医疗副院长、精神科主任医师，王向群先生，健康北京全民健康活动办公室的魏娜女士将和大家一起探讨如何才能避免焦虑症。
北京大学第六医院医疗副院长精神科主任医师 王向群
专家简介：
王向群 北京大学精神卫生研究所副所长 北京大学第六医院医疗副院长\精神科主任医师\硕士生导师
从事精神卫生工作24年。在抑郁障碍和焦虑障碍的诊断及治疗;儿童心理行为障碍的诊断及治疗;心理生理障碍的诊断及治疗;躯体疾病伴发精神障碍的诊断及治疗方面具有丰富的临床经验。曾被评为“北京市优秀青年临床医生”。被国家卫生部保健局聘为保健会诊专家。是清华大学、国内科学院研究生院、北京印刷学院等院校特聘心理卫生专家。
访谈实录：
主持人：因为我们这次访谈，是同北京市卫生局、北京市疾病预防控制中心“健康奥运、健康北京”项目组 合作进行的，所以首先请魏娜女士为我们介绍一下“健康奥运、健康北京”活动的一些相关的情况。
魏娜：各位网友下午好!非常高兴有机会在这里和大家一起讨论健康的话题，刚才通过主持人的介绍大家也了解到这次活动是“健康奥运健康北京”全民健康活动中的一项重要内容，我们“健康奥运健康北京”这个活动是由国内医药卫生事业发展基金会、国内疾病预防控制中心、北京市卫生局共同主办，是在北京市政府的高度重视和关怀下开展的一项全民健康活动，这个活动在2007年4月正式起动，目前是通过举办奥运这个契机以健康教育为切入点，通过各大媒体向百姓宣传各种健康知识，包括合理膳食、科学锻炼、心理健康、戒烟限酒以种传染病、慢性病伤害的知识和技能，同时也会开展各种健康干预活动。今天请来就是北京大学第六医院的王向群院长跟大家谈谈焦虑症的问题，焦虑症是困扰大城市人群的很大问题。
主持人：谢谢魏娜女士的介绍。我想很多的网友都有过这样的经历：考试失利、理财投资失败、失恋等等，当人们面临这些突如其来的问题的时候，往往就会觉得情绪不好，或无精打采，或焦躁不安，有的人甚至会因此产生一些身体上的不适，比如头疼、头晕、胸闷气短等等躯体症状。去医院就诊的时候也查不出什么病因，其实这些症状很可能就是一些负面情绪造成的，比如焦虑。所以首先想请王教授给我们的网友介绍一下，究竟什么是焦虑情绪。它都有哪些症状和表现。
王向群：如果我们现在面临比较棘手的工作给处理掉了，那我们情绪应该稳定了，应该好了。但是得焦虑症的认不是这样的，他会想很多很多一些不好的结果，虽然这个事情结束了，但可能会想到其它一些不好的事情即将要发生。所以焦虑情绪有可能是一种自由幅度性的不安感，担心自己事业，担心自己家庭会出什么事情，当然是不好的事情，可是你问他出事了吗?没有，有时候自己知道，或没有发生事情怎么杞人忧天，怎么去想这么多?可是控制不了自己，想控制控制不了自己。人处于这种状态就很难受了，内心矛盾冲突很激烈，想控制自? 控制自己的想法，但是控制不了，导致内心矛盾冲突很激烈，时间长了的话就会出现一些身体上的不舒服的感觉，包括心慌气短、胃肠功能紊乱、失眠等等很多很多。
主持人：焦虑的来源有哪些呢?
王向群：正常人的心理活动都是由生物学作为基础，生物学基础是什么?实际是大脑内很多化学物质，我们叫神经地质，包括五腔色氨、多巴色氨等等，这些物质比较稳定人感觉到很好，工作效率学习效率高，但是某种因素导致代谢紊乱的话有可能出现焦虑情绪、抑郁情绪、身体不舒服的表现。所以人的心理活动是有生物学基础的，这个概念大家应该了解，不是简简单单的心理问题，是思想问题。有人说我这个人就这么没出息，怎么想那么多，不应该想。还是应该考虑有生物学基础，但是一般来说我们人有一种自我调节能力，是本能性的? 能调节自己的生物代谢。由于某种因素，很多种因素可以导致生物代谢的紊乱，紊乱之后出现一系列的情绪问题和生理上的反应，身体不舒服的症状。什么因素可以导致不舒服代谢紊乱呢?有几个方面。
第一，自我的调节能力怎么样，这个跟遗传有很大的关系，每个人的调节能力是不一样的，这个无法改变，天生就是这样的。比如跟性格一样，有人做事非常认真，有人就大大咧咧。
第二，社会心理因素，工作、学习外界的压力导致的，时间长了以后自己调节不过过来了也可能造成压力。
第三，身体状况如果不太好，比如抵抗力下降，总是感冒，因为人是一个整体，心理活动和生理活动是一个整体，身体出了问题也会导致脑内代谢出现紊乱，出现一系列心理生理的症状。
[page]神经地质代谢紊乱导致抑郁症 [/page]
主持人：具体有哪些因素呢?
王向群：神经地质代谢紊乱，代谢紊乱之后就有一系列的症状，生理的也好，心理的也好，很多种表现。如果是焦虑症的话，我们一般有两大类的表现，第一类叫发作性焦虑又叫惊恐发作。如果发作的话，感到心慌气短，觉得自己心脏发憋，觉得马上不行了，当时非常紧张非常恐惧，马上到心脏科要急诊。经过检查之后发现心脏没有问题，开点儿药就回去了，回去之后再次发作要叫急诊，觉得自己濒临死亡的感觉，很恐惧，反复发作，没有任何诱发因素，自己也很奇怪，就是很大的问题，这是发作型焦虑。还有一种类型叫慢性广泛性焦虑，生? 就是胃肠功能紊乱、慢性疼痛、失眠这些生理上的症状，还有一些心理上的症状，不安感，总是不踏实，总是感觉有什么事情要发生，问他将要发生什么事情，不知道，正因为自己明白可能不会发生什么，但是总想到总担心要发生什么，这种情况就很痛苦。这种不安感使焦虑症的人内心很痛苦，做什么事情踏实不下来，影响正常的工作学习效率。自己完全能意识到自己的焦虑，没有必要考虑这么多，可是不行，比如说一个学生要考试，考试前焦虑非常常见，人人都焦虑。但是一般的人努力复习就成了，考多少分就另说了，焦虑症的人不是这样? 万一要考不好会是多么严重的结果，总是想后果。当他想踏下心来想复习的时候那就麻烦了，这种焦虑情绪使他复习的效率非常低下，因此而苦恼，控制又控制不住。
主持人：那么也可以说这部分人在为自己的焦虑而焦虑。
王向群：可以这么理解。
主持人：前阵子参加了有关抑郁症的发布会，发布了有关抑郁症的调查和数据，数据都非常详尽，我想知道在国内或者全球有没有关于焦虑症的调查?有没有这一类的数据?
王向群：对于焦虑症真正系统的流行学调查我们国家现在目前还没有，03年做了一个北京地区的调查，在15岁的人群当中发生率是3.31%，我们做了国外地区的焦虑症调查，大概有5%左右，这个比抑郁症还要高。所以这种情况也就使我们对于焦虑症应该给予足够的关注，为什么?因为这些患者他们由于身体存在大量的不舒服，往往到综合医院去，这种不舒服到综合医院就诊，但是又查不出什么问题，解决不了根本问题。我们给点胃肠的药，给点心血管的药，焦虑情绪控制不住，控制不住之后反复就医，浪费了大量的医疗资源。
[page]抑郁症病人最后有自杀的倾向 [/page]
主持人：这些人像不像抑郁症一样，抑郁症病人最后有自杀的倾向，焦虑症会不会造成这样的后果?
王向群：不管是慢性广泛性焦虑还是发作性焦虑也好，如果长期得不到系统治疗的话会反复在焦虑情绪当中苦苦挣扎，时间长了会继发抑郁情绪，也就是说会有抑郁症状，而且是非常典型的抑郁症状。抑郁症状最严重的就是自杀，觉得自己没有出路没有任何希望了，这些是继发的抑郁情绪，抑郁情绪评价非常高，特别是反复。如果反复发作，继发抑郁情绪非常严重，自杀率不低于抑郁症。过去我们不重视，现在要引起高度重视。对于这样的患者我们一定要及时系统地治疗，这个概念大家一定要注意，不要说我的压力大我出现焦虑情绪很正? 人都有，可是出现焦虑症不管是慢性广泛性还是发作性的那应该及时治疗。
主持人：怎么区别是焦虑情绪还是焦虑症?
王向群：焦虑情绪人人都有，这个事情过了以后就过去了，不会受情绪的困扰。焦虑症的患者为什么老是处于焦虑状态?因为他想的非常多，联想太丰富，而且联想都是那种负性的不好的结果所以导致不安，好的事情就开心了，不好的结果就反复在想，而且总是追究那个万一要是有心脏病犯了死了怎么办，万一我工作上出了很大的纰漏怎么办，总是考虑这些东西。控制不了焦虑的情绪反应这个就要注意了，还有一个问题，真题的反应比如失眠的反应、心血管的反应，特别是慢性疼痛，身体不舒服的感受，这些特殊反应长期存在的话肯定是? 一种反应方式，在身体上反映出来了。我们再怎么通过现在的科学先进医学仪器检查，你查不出来，但是焦虑症病人很痛苦，这个方面要引起重视。
主持人：那么网友自身怎样去辨别自己仅仅是简单的焦虑情绪，还是已经到了必须到医院就诊的程度?
王向群：这个很简单，我刚才说了人有自我调节能力，不用教的，一般来说压力大可能一过性的就过去了，身体反应就过去了或者情绪慢慢就平息了。如果这种焦虑情绪长期存在，我们一般指的是三个月，长期存在这种身体的不舒服和焦虑不安感、紧张感甚至恐惧感存在时间长大概三个月没有缓解，而且严重影响正常的生活、工作、学习，这个一定要看专科医生了。心血管科、消化科，但是可能没有真正解决这个问题，要到专科医生那里去看。
主持人：如果患了焦虑症也要靠药物治疗吗?
王向群：对于焦虑症的治疗是综合干预，生物学+心理学，生物学就是药物，心理学等会儿再谈。生物学是需要的，刚才我们提到它的发生基础是脑类的很多化学物质代谢不稳定导致的反应，那么药物现在很多先进的药物都可以帮助我们调解这个代谢，代谢稳定之后就不那么难受了，症状就没有了。心理学上也很重要，为什么?它终究是一个精神心理方面的问题，如果要不注意调整自己，不注意对自身存在的不舒服态度的调整，那么我想治疗效果有可能不会太好，有可能会持续的时间比较长。所以我们一般主张综合干预、生物学+心理学两? 个个体，作用一个患者身上才能取得非常好的效果。
[page]哪些药物在临床上治疗抑郁症是相对有效的 [/page]
主持人：究竟哪些药物在临床上是相对有效的?
王向群：在临床上讲，焦虑症应该用抗焦虑剂，现在抗焦虑剂有什么?非常常用的安定类的药物，安定的药物都叫抗焦虑剂，有十几种。还有一种是非安定类的抗焦虑剂，像络酮类的是可以的，长期适用安定会有耐受性和依赖性。我们对于即兴发作的患者，我们可以临时用一下安定类药物效果非常好，但是现在随着医学的进步，我们知道抗抑郁剂同样能够缓解焦虑情绪。我们现在一般的治疗原则是用抗抑郁剂来治疗焦虑症，但是抗抑郁剂在早期有可能效果不太好，要在医生的指导下服用，但是不能滥用，滥用会成瘾。大众说我是焦虑症怎? 抗抑郁剂对于中枢神经的调节同样能够缓解焦虑症状。这个是现在观念以及治疗原则都是这样的，抗抑郁剂是基础，配合抗焦虑剂，这个效果是较好的。
主持人：我们服用了这些药物之后，加上刚才您提到的心理治疗，是不是就可以把焦虑症治愈呢?
王向群：我提到的基础就是脑内的化学物质代谢不稳定，开始出现了反应，经过我们的调整代谢紊乱恢复到比较稳定的状态，症状就没有了，没有我们希望过去所固有的自我调节能力完全恢复，但是现在发现并不像我们想象的那样每个人都恢复得很好，而且恢复的时间长短不一样。有人很快就恢复了，比如几个月就恢复了，有人可能九个月一年才能恢复。这个药物的治疗可能持续时间要长一点，即使是非常好了，没有任何焦虑情绪了，正常工作生活有可能医生让他再服用一段时间这类药物，恢复要看自我的稳定期到底有多长，这样才能够治愈。
治愈另外有一个标准，大众也应该改变我们对治愈标准的看法。比如说糖尿病什么叫治愈?血糖控制住了就好了，饭前打胰岛素，控制血糖。高血压也是这样，血压稳定什么都能做，焦虑症、抑郁症这些情绪方面的问题，我们用药物稳定代谢，只要工作生活正常，自我感觉比较好，这叫临床治愈。有可能还服一点药物，但是我们讲它的症状已经消失了。这个概念其实慢性病都应该是这样的，这方面希望大家有一个从观念上有所转变。
主持人：焦虑症或者抑郁症会复发吗?
王向群：我们刚才提到焦虑症的原因就有外界环境导致的压力也好，生活的事件一些不愉快的事件，出现以后有可能我们的情绪就波动，因为正常人都是这么反应的，但是波动的时间会不会很长，如果长时间自我调节不过来，还是需要用药物来调整，就如同感冒一样，就能说感冒一次就永远不感冒了吗?也不可能永远不感冒，这跟个人的抵抗力有关系。心理疾病的抵抗力是什么?就是心理卫生水平。心理卫生水平高有可能抵抗外界环境对你刺激的能力就强。
主持人：心理卫生水平这个词我们还是比较少听说，能帮我们解释一下这个词是什么意思吗?
王向群：心理卫生水平其实相对于生理卫生水平，生理卫生水平我们小时候就开始重视，心理卫生水平我国的整体水平是不高的，我们应该做大量的工作来提高我们国人的心理卫生水平。什么是心理卫生?这个话题就比较大了，我们的思维方式、生活准则、适应环境的能力，处理事情的方式方法都是跟心理水平有关。同样一个事情发生了，我们在环境当中每个人都经历了，那有的人反应很强烈，有的人可能反应不太强烈。有人持续时间很长的反应期，有人很快就能处理掉就能够平衡自己，这个就是心理卫生水平问题。另外心理卫生水平还? 遏制调节能力有关系，我们讲预防心理疾病应该还是从几个方面来考虑。
一个是如何提高心理卫生水平，提高我们的应对能力。第二，这方面的知识很重要，出现问题及时调整就不会出现很严重的疾病和结果。心理卫生可能大家现在逐渐在重视，可是不知道怎么来调整或者怎么来发现这个问题。比如现在说体检，我们年年都体检，管理者都重视员工的生理上的身体健康，但是谁来注重我们员工的心理状态呢?有可能员工的心理状态不好的话，对于我们整个企业也好单位也好，有可能造成损失更大。这些情况跟全民的生产力的提高，发挥每个人的作用等等都是有直接相关的。
[page]焦虑症和抑郁症的区别 [/page]
主持人：所以说“健康奥运、健康北京”这么一个全民健康活动是非常有意义的。那刚才您提到焦虑症和抑郁症有很多相辅相成的联系，那么我们一般怎么区分这两种病症?
王向群：其实我觉得像一般的大众没有必要说我到底得的是焦虑症还是到底是得抑郁症，这些是我们医学界为了指导我们的治疗而命名的一些疾病名称，每一个疾病有一个描述性的定义，什么叫这个病，焦虑症状和抑郁症状往往是同时出现的，因为它的发生机理发生机制是差不多的。比如说抑郁症，抑郁症的人70%—80%都伴有焦虑情绪的，焦虑症状和焦虑症是一样的。焦虑症的人大概40%—50%抑郁情绪，因为长期得不到缓解。焦虑症和抑郁症怎么来区分?看哪个症状在先，比如说有一个人没有什么特别明显的外界环境刺激，导致整天情绪? 落，觉得没有意思疲乏，这个是抑郁情绪。如果一个人挺好的，正常工作生活，突然所谓的心脏病犯了，发作性焦虑来了，马上看急诊持续下来，有可能是焦虑症。从医学来讲可以区分开来，如果不是精神科医生没有必要来分得这么细。
主持人：听了王教授以上的介绍，相信网友对焦虑症有了更深刻的认识。当我们遇到焦虑情绪和焦虑症之后，具体应该怎么去调节或者怎么去面对?请王教授帮我们谈谈有什么好的办法?
王向群：第一，及时发现自己情绪的问题，不管是一般的情绪还是到了一种疾病的状态，早期发现非常重要。人人都有焦虑情绪，到底影响不影响你正常的工作学习生活，如果影响的话一定要及时寻求帮助，提倡寻求帮助。帮助有多种形式，碰到一些事情很苦恼，找同事亲人把我的苦恼说说，还有一些到专业机构比如现在有一些心理咨询机构，还有到专业的医疗机构评估一下到底是不是心理问题。其实自我的感受很重要，现在都讲生活质量，其实生活质量自我感受是非常重要的，如果长期几个月调整不过来这种焦虑情绪，总是紧张不安，员去进行评估诊断治疗。
至于都市白领或者都市的这些人压力都很大，我们怎么能够早期发现这种情况?我们应该定期自我来反省一下，我们最近这段时间怎么样，工作效率有没有问题，睡眠有没有问题，有没有身体不舒服，是不是持续存在，如果有这些问题要我们注意，可能我们主动到专业人员那边去评估一下。有人说我没那么严重，但是应该调整调整自己，怎么调整?现在有一些减压中心减压放松的地方发泄一下是可以的，还有一些像生物反馈治疗，生物反馈就是我们有紧张情绪自己控制不了，我们自己听一段录音，录音是让你放松每一块肌肉，还有调? 吸，把紧张情绪缓解下来。有一点要注意，千万不能喝酒，这个时候喝酒是比较危险的。酒精是精神活性物质，作用于神经系统会影响我们生物代谢的。我睡不着觉喝点儿酒就睡着了，说的挺好，催眠了。但是我们看这种方式的后果是很严重的，一个是酒依赖，另外解决不了根本问题。只会使你的生物代谢更加紊乱，会出现一些新的问题，不单纯是焦虑症的问题了，可能会形成精神活性物质的依赖，到时候就很麻烦，还得要戒酒。这种方式我们是不可取的。
主持人：您刚才提到了放松的练习，那么一些练习比如深呼吸会不会有效?
王向群：大家都说压力大，紧张的时候深呼吸，我觉得心慌气短老觉得气不够用，其实我们这种呼吸的调整是一种放松训练。这个训练的原则是慢慢吸气，吸满了胸腔的时间每个人不一样，屏气十秒钟，再呼十秒钟，再吸十秒钟，当疲劳的时候可以用这种方式来看一看，达到放松的目的，把这个时间要掌握一致了，这个效果就比较好。
[page]患上焦虑症应该怎么去调整 [/page]
主持人：如果说我们还没有达到焦虑症的程度的时候，自己在思维方式或者在考虑问题的方式上应该怎么去调整?
王向群：是这样的，要没有焦虑的话，恐怕人就真是不正常了，那就更严重了，精神疾病非常严重到一定程度的话那就连焦虑情绪就没有了，连抑郁的感受都没有了，那就更严重了。如果事情来了没有焦虑，正常的焦虑情绪来支持我们，恐怕我们连做事情的力量都没有。我们就是不断有一些事情来了，我们有焦虑情绪要积极来处理它，我们所说的焦虑症其实没有什么，要说有什么事情要发生好像还没发生，但是我感觉就是即将要发生什么不好的事情。这一点使我们很困惑，使我们内心冲突很严重，那就不要提什么生活质量了，整天在焦虑? 对我们的整个生活造成非常大的影响。这种情况下要引起我们的注意，而且要及时调整。
你注意到了，比如我出现这种焦虑情绪了，我也经过调整，但是没有调整过来，这个时候我还是建议要先找医生来评价一下你现在需不需要综合干预，综合干预就是需不需要生物学的干预。一般人不了解这些药物，只有医生了解药物，医生处方开出药物之后还要进行心理指导调整，综合干预效果是较好的。我认为我有问题了，我就应该先到专科医生那里，医生评估完了说你这个恩情不用生物学干预就到心理工作咨询师那里继续调整。先评估一下，这样避免一些比较严重的焦虑情绪持续下去。如果先到心理工作者那里去，他容易遗漏一。
主持人：在访谈之前我们征集了网友对于焦虑情绪的看法，从他们的留言当中发现几乎都提到了以下几个词语，忙、生活无趣、沮丧、崩溃、恐惧、绝望、压抑、孤独等等。有网友是这么说的，有时候一个人呆在屋子里觉得特别绝望，好像事业、爱情都没有一样能看得到未来，对生活有一种莫名其妙的恐惧感。还有网友说每天同样的时间，上班下班走在同样的路上，经常觉得既熟悉又陌生，感到前途迷茫。生活压力很大，有时候觉得自己不适合活在这个世界上。王教授对这些网友怎么看?
王向群：这几位网友的内心体验我觉得如果这种想法可以有，这种体验可以有，如果时间比较长，而且确实影响做事情的动力，做事情的积极性，我建议他们到专科翼缘区看。这种情况焦虑，觉得茫然没有勇气动力的缺失，这种情况对于人的影响非常大，而且确实会影响到他的正常工作。影响工作反过来又影响情绪，工作效率低反过来又影响我们的情绪，使我们进入恶性循环。这种恶性循环如果不打破的话，就会导致绝望，就有可能出现一些自杀的行为等等，造成的损失是非常严重的，而且有时候是无法挽回的。我们刚才提到不管焦虑情? ，焦虑症也好，抑郁症也好，目前医疗条件治疗上没有问题，这个我可以从专业来讲没有问题，一定要系统治疗，而且要积极治疗。我们现在发现门诊的年轻人来了之后明明是公费医疗的，明明是医保的，他说我不报销，我这个药要自己掏钱的。太没有面子了，我怎么焦虑啊，我怎么跟同事讲啊。
刚才说了发生率就这么高，有可能我们身边的工作人员同事就服着药，但是看他们工作没有问题，自我感受很好，这个就是医学进步给我们带来的治疗副作用很小，疗效很好，而且不会影响正常的工作学习生活，这个治疗没有问题，但是一定要及时及早治疗效果肯定要好，而且痛苦的时间肯定要缩短。
[page]练习瑜伽有助于调节心态 [/page]
主持人：一旦情绪持续了很长时间，三个月左右就必须要去看专科的医生了。
王向群：焦虑症是三个月，如果抑郁症整天沉浸在抑郁情绪里面没有出路了，觉得自己没有希望了，这种情绪一般持续两周我们建议一定要及时看看。如果身体不舒服持续三个月那建议看看，自己灵活掌握。
网友：我是一位今年九月份刚刚参加工作的小学教师，低年级的孩子比较小，每天工作特别忙碌很辛苦，有时候明明很累晚上却整夜失眠想着第二天干的事或者尚未完成的工作，需要连续几天借助药物入眠，这个算不算焦虑呢?
王向群：这是一个典型的焦虑，自我体验总是担心第二天的工作，又伴有明显的失眠症状。失眠就是焦虑的一种反应方式，一种反应形式，所以他用褪黑素，褪黑素是正常人脑内都会分泌的物质，这个物质对睡眠是有帮助的。但是这个属于刚工作的年轻同志，他的褪黑素不一定有问题，一般是50岁以后失眠，老年人失眠经常常见，50岁以后的分泌逐渐减少，有可能睡眠减少，那时候用一点可以。但是我不建议年轻人用这个褪黑素，他应该看看，他刚工作，可能适应工作的环境以及适应工作的节奏还差一些，所以导致焦虑情绪。这是允许出? 如果他时间比较长，建议还是应该系统抗焦虑治疗，用一些抗焦虑抗抑郁的药物解决这个问题。
网友：我在一家软件公司项目部工作，主要负责项目实施，部门就我一个女孩子，因为这样的工作相对来说确实比较辛苦，所以到目前都觉得自己思维变得很缓慢，而且还常丢三落四。我老担心是不是忘了锁门，明明手机在手里还到处找，该怎么调节?
王向群：这种压力大的情况下，人们出现脑子不够用，丢三落四，这种也是非常常见的，别人一提醒就知道了怎么回事马上就能处理。工作效率上看看有没有什么问题，如果工作效率出问题的话，那我们就要看看压力是不是确实非常大，我们应对压力能力上有没有明显的下降。有的时候比如女孩子在工作环境里面，女孩子的反应是不是不如男孩子，其实我们看不是这样的，她自己要跟自己比，原来没有问题，应付自如。但是最近一段时间不行，明显脑子不够用，而且工作量也没有说工作压力大，自己跟自己比有没有明显的变化，有变化提? 另外我们也发现人处于一种焦虑状态的时候会出现一些伴有强迫性的想法或者行为，因为强迫症也属于焦虑障碍，到底需不需要到专业医生去评估治疗，我们看自己应该跟自己比是不是明显下一台阶越来越差，那一定要及时干预。而且调整好了之后，各方面应该恢复到原来的水平。
网友：我办了一张健身卡经常练习瑜伽，希望有助于调节心态。
王向群：人在运动的时候也需要脑内的这些化学物质来支持，刚才我们提到焦虑也好抑郁也好是脑内的化学物质代谢紊乱，运动肯定是有利于这些物质的分泌以及调整。运动是需要的，但是我们要有一种概念，不是说我一运动这些问题就没有了，运动不是为了治这个病，不是为了真正来治疗焦虑症，作为一种生活方式我们是鼓励这样做的，医生说要运动运动，运动半天怎么还这么焦虑不安?这说明什么?说明他的整个生物代谢功能并没有真正稳定住，有可能应对方式还是有问题，生理有问题或者心里有问题，光是运动解决不了什么问题。? 这个问题就全解决了。
主持人：今天通过和专家一起探讨都市人群如何面对焦虑受益匪浅，希望大家在遭遇压力和困难的时候都能用积极乐观的态度去面对，而且当真的得了焦虑症的时候也能及时去医院医治。感谢网友的积极参与，再见!
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