发布时间：2014-03-03 求医网
现在春天又快到了，减肥又被很多爱美的人士提到日程上来，我们可能会选择使用减肥药，但减肥药同时也会给我们的身体带来很多副作用，这方面可能王珏主任更清楚一些，下面由王主任为大家对比介绍下饮食减肥与药物减肥。
专家简介：
北保健协会市场工作委员会主任
主持人：王主任，现在很多人都是通过药物减肥，相对于药物减肥，饮食减肥有哪些优势呢?
王珏：像现在的减肥药也是通过饮食而起到作用，如果你的自制力比较强，宁可自己做一做，也不要选择有副作用的减肥药品。第一是控制饮食，包括饮食结构和摄入量;第二是一定要运动。因为我们减肥的目的是要健康，运动可以带来很多的好处，一可以消耗你身体的脂肪含量，另外通过节食和生活方式的改变，身体原来建立的平衡被打破了，因为人体都有动态的平衡，如果你突然进入另外一种状态，这个平衡就会被打破，人体的环境需要进行自我调整，运动也能帮助你迅速适应这个调整过程，达到好的状态。
主持人：您对健康方面比较了解，您有没有对网友有什么建议，一日三餐应该如何安排，让营养足够又不会导致肥胖?
王珏：是这样的。实际上不同的专家都有不同的说法，我就说我的建议吧。首先第一，早饭一定要吃，专家经过研究，不吃早饭也是导致肥胖的原因。
主持人：这是为什么呢?少吃了一顿饭就减少了营养的摄入量怎么会最终导致肥胖呢?
王珏：有些具体原因，我也没有做过研究，我只知道研究的结论。可能是因为你晚上到中午这段时间非常长，你的身体长期处于饥饿的状态所导致的，可能跟这个有关系，说起来就扯远了。如果一个人长期在一个营养不良的环境中，因为吃的东西不太好等等，到了一个比较优越的环境之后，就会迅速地发胖。这其实是机体需要适应不良的环境以避免它给身体带来不良的刺激。你长期地在营养摄入不足的状态下，机体就会做出这种反应，从外界摄取营养的能力就会提高。如果一个不吃早饭的人和吃早饭的人，对于午饭和晚饭的摄入可能就会有所改变。这也许是一种理论，我也不是非常确定。
主持人：第一点一定要吃早饭。
王珏：另外就是晚饭一定要少。现在因为工作的压力，很多人的晚饭一般都吃得比较晚，实际上因为你刚刚吃完晚饭，过不了几个小时就睡觉了，这段时间非常有利于热量的吸收，这种情况下也是比较容易发胖的。晚饭不建议吃七八成饱，吃五六成饱就可以了。吃得少一些。
王珏：还有就是饮食要规律一些，三餐要尽量的定期。
[page]减肥一定要吃早饭 [/page]
主持人：三餐一定要吃得比较规律?
王珏：对，不能今天晚饭五点吃，明天晚饭十点吃，尽量固定在一个时间，这样人体比较容易形成一个正常的节律，也有助于减肥。
主持人：我总结了一下，您刚才说到的大致有三点：第一点是一定要吃早饭;第二晚饭一定要吃得比较少，五六成饱就可以;第三点是饮食结构合理。
网友：主持人好、嘉宾好，对于那些消化功能、吸收功能特别好的人，喝凉白开也会发胖的，有什么好的建议吗?
王珏：实际上她一定不是喝凉白开就会发胖，这只是一种说法。她所摄入的营养，包括热量肯定还是富余的，否则不可能发胖。
主持人：感谢，王主任，看来瘦身还是要从饮食和日常的锻炼来让自己达到瘦身的目的。
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【文章转自：网易】