过去大家普遍都认为便秘是一个症状，伴随着很多疾病出现，一直不被人们重视，便秘多因饮食、排便习惯不良、肠道蠕动减退、应激性减退而逐渐形成的，目前通过食疗缓解便秘是比较有效的，专家王振彪将为我们做出解答。

　　专家简介：

　　现任首都医科大学附属北京世纪坛医院中医肛肠疾病诊疗中心主任，兼任中华医学会中医肛肠专业委员会委员，中华医学会活血化淤专业委员会委员，中华医学会北京中西医结合学会肛肠专业学 会委员，国内医师学会北京分会会员。善用中西医两法治疗痔疮及功能性便秘等各种肛肠疾病。

主任 王振彪

　　主持人：但是这些年随着现代医学的发展，国外医学和咱们祖国医学的交融，便秘逐渐得到大家更多的重视，甚至上升到疾病范畴，那么便秘是如何界定的?

　　王振彪：在临床上大家非常重视便秘，对便秘有一个非常严格的界定，比如说在一年当中，一个人有十二个星期，至少出现四次以上，一个月出现四天以上，有排便不尽感觉，大便干结，或者是排便无力，排便用力，就是说排便以后还有便意但排不出大便的感觉，大便干结如球，就可以说是便秘。

　　主持人：不吃早饭会造成便秘吗?

　　王振彪：早饭有时候不吃，中餐在单位里可能也吃不好，晚餐回家吃的非常多，不符合健康的饮食理念。水果吃的少，粗粮吃的少，尤其是女性白领，更是要求食物的精细化，粗粮吃的非常少。这也是普遍存 在的不良饮食习惯。另外，生活节奏，精神情绪的影响也是一个原因，情绪紧张情况下，胃肠功能肯定有一些紊乱，另外肠道的吸收功能各方面出现一些差异，也会造成排便缓慢。第三，不良的如厕习 惯，比如本来早上起来后有排便感觉，但是为了赶时间，避免迟到，可能就憋回去了，久忍大便也是造成便秘的原因，这些都是上班族，特别是办公室一族容易患便秘的原因。

　　主持人：吃柿子、梨等水果对痔疮有很好的预防作用，是这样吗?

　　王振彪：如今，市场上柿子是很受欢迎的一种水果。其实，大家在品尝它的美味的同时，也应知道，柿子还具有预防痔疮的作用。

　　中医认为，柿子味涩(但经简单处理后涩味就会祛除)，性寒，具有软坚散结、清热祛燥及健脾生津的作用。因而，它对于预防便秘、缓解大便干结或出血等效果很好。 另外，柿子还有缓解高血压、动脉硬化的作用。

　　[page]哪些不良习惯可以导致便秘 [/page]

　　主持人：还有什么食物可以缓解便秘?

　　王振彪：香蕉中含有大量的水溶性纤维，因此它具有很好的通便作用，这一点经研究已经得到了证实。有研究表明，水溶性纤维不仅可以调节肠胃道的菌丛生态，还可以帮助益菌生长与遏制害菌生长，从而起到调节肠胃的作用。

　　因此，如果现在有些朋友大便干结、或者经常用力蹲便，不妨适当多吃些香蕉。但是，由于香蕉中所含的热量较大，如果吃得过多的话会致使热量变成脂肪，进而引发肥胖。

　　主持人：便秘与饮食习惯有关吗?

　　王振彪：是的，不良的饮食习惯，过食辛辣、刺激性的东西，大鱼大肉海鲜等，油腻的，生冷硬的这些东西刺激以后，造成肠道功能紊乱，按照中医讲就是聚湿生热，导致积滞，所以排便异常。

　　正常我们一天需要水分量在两千毫升以上，但是很多人一天可能喝不了几口水，等到非常渴的时候，已经处于一种缺水的状态了。这也是引起便秘的基本原因。

　　主持人：都说女性便秘发病率远高于男性，事实是这样吗?

　　王振彪：从临床统计学这个角度看，国外和国内数据是不一样的。但临床上女性发病肯定比男性要多，特别是成年以后，大概女性是男性发病人数1.5倍甚至2-3倍。女性发病比男性发病率高。

　　[page]治疗便秘的民间偏方介绍 [/page]

　　主持人：民间有哪些治疗便秘的偏方吗?

　　王振彪：常见饮食疗法有以下几种：

　　蜂蜜甘蔗汁：蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌匀，每日早晚空腹饮。适用于热秘。

　　黄芪玉竹煲兔肉：黄芪、玉竹各30克，兔肉适量，加水煮熟，盐调味服食。适用于气虚便秘。

　　首乌红枣粥：何首乌30克，红枣10枚，冰糖适量，粳米60克。先将何首乌水煎取药汁，再与红枣、粳米共煮煮粥，粥成人冰糖，溶化后服食。适用于血虚便燥。

　　芝麻核桃粉：黑芝麻、核桃仁各等份，炒熟，研成细末，装于瓶内。每日1次，每次30克，加蜂蜜适量，温水调服。适用于阳虚冷秘。

　　主持人：很多便秘的人都采用乱吃泻药达到通便的目的这种做法对吗?

　　王振彪：这种情况是非常普遍的，现在网络非常发达，一些知识很容易获得。但是毕竟网络上发的一些东西，往往是个人观点，和临床上规范的治疗有很大的区别，甚至很多的不足。临床上不是从事肛肠科专 科的医生，其治疗效果也不会太理想。有些内科大夫，病人来治疗便秘了，他们可能给患者简单开点药，如芦荟通便胶囊，说用上就好了，实际上，作为肛肠科大夫我们肯定不能简单的和病人这么说。 便秘病人来就诊，首先跟他讲，必须得个体化对待，确定他的便秘类型，一定不能乱用药，因为那样危害是非常大的。现在有一些治疗便秘的药，比如说含蒽醌类的，大黄，番泻叶，芦荟等等一系列的 药物，假如偶尔一过性便秘，吃完以后大便通了，马上就好了，这个没有问题，假如长期吃，会对肠道造成一些危害，最典型的是出现肠道黑便病，有专家认为是一种良性疾病，不会恶变，但是现在也 有个别观点说，将来有可能造成癌变。

　　[page]生活中我们如何预防便秘 [/page]

　　主持人：生活中我们如何预防便秘?

　　王振彪：需要多注意饮食的调节，食物不要过于精细，更不能偏食，增加膳食中的纤维素含量，如五谷杂粮、蔬菜，饮食中摄入适量植物脂肪，如香油、豆油等，或食用含植物油多的硬果，如核桃、芝麻等。

　　摄取足够水分。每日进水量约2000毫升。每天清晨空腹饮1杯淡盐水或白开水或蜂蜜水，均能防治便秘。

　　适当食用有助润肠的食物，如蜂蜜、酸奶等。

　　主持人：喝粥可以缓解便秘吗?

　　王振彪：可经常食用一些有防治便秘作用的药粥，如芝麻粥、核桃仁粥、菠菜粥、红薯粥等。

　　另外少吃强烈刺激性助热食物，如辣椒、咖喱等调味品，忌饮酒或浓茶。

　　[page]怀孕期间吃什么能缓解便秘 [/page]

　　主持人：统计发现，女性便秘远高于男性，特别是怀孕期间，什么食物可以起到排毒的作用?

　　王振彪：根据美国医学研究表明，便秘的发生绝大多数是因为肠道缺乏足够的主动蠕动所致，天然西梅汁中含有水溶性的天然果胶纤维和不溶性的植物纤维，这种两种纤维的组合可以有效增加肠道的运动能力，增加排便次数。同时西梅汁可以在体内合成木糖醇和山梨糖醇，木糖醇加速胃的清空并减少肠的蠕动时间，山梨糖醇有着放松舒缓肠胃的作用并对肠内菌群产生调节作用，而且帮助软化肠道内的排泄物。因此，西梅汁中这些天然物质的组合使它具有了快速缓解便秘的特殊功效。

　　一般情况下，吃过晚饭后食物的残渣在肠道里停留很长时间，再加上一晚上没有喝水，肠道中的细菌、霉菌就会发酵，产生有害物质。有些人常常觉得反胃或早晨起床后嘴里有异味，就是由于胃内产生的腐食残渣所致。而清晨起床后，空腹饮用一杯温开的淡盐水，可以清洗残渣、消毒杀菌，防止因结肠过度吸收水分而导致便秘，还可以预防慢性胃炎，提高自身免疫功能，是一举多得的办法。特别提示：较好一次饮用500毫升淡盐水(放普通勺子的1/10食用盐即可)，水温在 20～30℃之间。血糖不高的人，还可以在晚上喝一杯温蜂蜜水，这样防止便秘的效果会更明显。

　　主持人：每个人一生中都会经历便秘问题吗?

　　王振彪：排便不可能千篇一律，一过性便秘在任何人的一生中，几乎都有这个经历，比如今天吃点辛辣刺激的东西，喝点酒，按照中医讲是上火了，就是大便干了，但是不影响顺畅排出就无算正常。一般一周 七天，排便不少于三次，每天可以一次，或者是两天一次，只要能顺畅排出没有腹胀、疼痛、排便不尽感，或者大便干燥这些情况都是正常的。

　　我跟病人讲解的时候，就告诉他们哪怕你三天，四天排一次，只要是一点不难受，通过系统检查肠道，肠道里面没有病变，那你就顺其自然，尽量在你最清闲的时候，能够空出时间排便，把排便的生 物钟调整到那个点上。当然早上是较好的，因为你休息一晚上，早上直立的时候，往往胃肠排便的反射最敏感。

　　结束语：调整心理状态，有助于建立正常排便反射。改善生活方式，使其符合胃肠道通过和排便运动生理。增加膳食纤维摄取及饮水量，养成良好的排便习惯，增加运动。