段桂华谈运动健身的误区介绍

　　主持人：麻烦您给我们介绍一下运动健身的现状。

　　专家：为了研究运动对人体健康状况的影响，我们设计了一套“心脏功能运动试验测试系统”，对长期坚持运动健身的体育爱好者进行了测试，至今已测试了近2000人次。测试的结果，50%以上的人的心脏功能存在异常，从脉象看健康状况良好的人还不到3成。

　　主持人：那么运动健身存在哪些误区?

　　专家：过量运动和过度依赖运动。分别说明两种情况。

　　1.首先是认识上的误区：运动能力强身体就健康，即把运动成绩或运动能力与健康划等号。

　　为什么会发生运动性猝死?80岁的老人能翻单杠，而他就是在翻单杠中猝死的。运动能力与健康水平不在同一水平，当运动能力超过健康水平，运动者承受超过他身体承受能力的运动负荷时，就发生了运动性猝死。

　　2.身体感觉上的误区：举一个合肥林姓病人的案例。

　　运动可以提高人体的耐受性，耐受性的提高不等同于健康提高。人体的最基本的生理特点是适应。很多一些“绝活”(功夫)都是在不断“训练”的基础上一步步提高的，是要花“功夫”去练!所以，身有“绝活”绝不等于身体健康。这种感觉上的误区也是发生运动性猝死的主要原因。

　　主持人：竞技体育与健身活动的区别是什么?

　　专家：竞技体育的运动训练是通过不断提高运动的强度和运动量去刺激运动员的身体，以不断提高运动员身体的耐受性，从而达到提高运动成绩的目的，运动员运动成绩的提高所付出的是健康的代价。比如姚明的伤病、邢慧娜过早的退役等等。停止训练后，运动成绩下降很快。而百姓的健身活动是以促进和提高健康水平为最终目标。[page]生活中应合理的进行健身运动[/page]

　　生活中应合理的进行健身运动

　　主持人：为什么适量运动有益健康?

　　专家：1.适量运动促进血液循环，有利新陈代谢。就象具部的热敷、按摩的道理一样。

　　2.运动的过程中可以让大脑神经系统得到更好的休息。这就是为什么习练太极拳的人的健康状况更好的原因(武术与气功的结合)，书画家为什么长寿?运笔是静心宁气的过程。

　　主持人：为什么过量运动损害健康?

　　专家：代谢的平衡被打破，过量的代谢毒素不能及时排出体外，在体内蓄积，久而久之就会“积劳成疾”。 以肾脏的排泄能力做一个形象的比如。

　　主持人：怎样是合理的运动?

　　专家：健身活动应该遵循的八字原则：“量力而行，知难而退。”

　　“体育”的本质是娱乐，在游戏的过程中愉悦身心。奥林匹克运动把健身引入了一个误区。竞技体育应该是少部分人的活动。在健身的过程中，要处理好运动的强度和运动量的关系，要遵循“量力而行，知难而退。”避免疲劳积累