病情分析：含铁的食物有：猪血、瘦肉、心、肾、黑枣、黑木耳；
含锌的食物有：生蚝、牡蛎、核桃、蛋黄、海产品等；
另外的，如果想补锌和铁效果更好些，可适当地服用一些铁剂和锌剂同时多吃新鲜的水果和蔬菜。少吃辣椒，生蒜等刺激食品。