病情分析：你好，考前有适度的紧张和焦虑是很正常的，但是过分的焦虑必然会影响到考场的发挥。你可以采用焦点转移法、自我暗示法、放松法和系统脱敏法调节心态。简单的说，就是要转移焦点，放松心情。平时听听音乐、散散步，并积极暗示自己中考该复习的自己都已经复习了，平时大大小小的各类考试自己也没少参加，何必担心这一次呢？除此以外，还可以尝试一下，心情平静地躺在床上，进行身体放松。这样不仅可以有效调节过度紧张的考试焦虑心态，还有利于中考过程中正常发挥自己的水平。而且你也可以建议家长不要再施加压力，而是要力所能及地帮助减轻压力。