病情分析：你好，注意休息，长期工作的人，颈部处于同一个姿势，肌肉紧张得不到放松，应该多休息和增加活动时间，以促进颈部的血液循环，消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的疼痛症状。进行关节功能练习，包括主动与被动外展、旋转、伸屈及环转运动。注意保暖。