病情分析：零时应该尽量克制，正餐吃饱吃好就可以了不用刻意减，不要吃到有腹胀的感觉，另外，饭后半小时千万不要睡觉或倚在沙发上看电视！去逛逛超市等，注意饭后活动有事半功倍的效果！（自身经验）同时依照患者自诉的状态，平时注意饮食规律，注意劳逸结合。

病情分析：让除了吃以外的其他事充满你的脑袋，就不会老想者吃什么了。你年纪不大，应该没有工做把？要是没工作呢，你可以找些你喜欢的事来做，分散注意力。会有效果的。我就和你一样。同时依照病患形容的处境，不熬夜保证充足睡眠，忌食辛辣刺激性食物。

病情分析：东西尽量在上午吃。下午3点到4点吃些东西，但是要尽量避免高脂肪和高热量的食物，这样可以控制你晚饭少吃点。饭后去散步是很好的建议，很有效果的。同时依照患者自诉的症状，注意卫生。避免剧烈运动，注意劳逸结合。