病情分析：你好，薏米的功效不用多说的 是优选的，红豆是补血的，偶一肯定有一定的热量，本人不是很推荐了，如果你想有效果的话，坚持一个月，会有很大的改善的，其中可以加些黄豆的。粥其实是较好的食材，但不能当主餐，只能当早餐厚实小吃的。