失眠的时候,有些东西真得离远点.咖啡是大忌,别以为只喝一点点就没问题，它会让你的神经更兴奋.浓茶也一样，里面的 caffeine（咖啡因）跟咖啡差不多,喝了肯定睡不着.巧克力虽然甜,但也有刺激成分,晚

青少年失眠确实和学业压力有关系.现在的孩子学习任务重,考试多，竞争激烈，这些都会让他们的大脑一直处于紧张状态。晚上睡觉时,脑子里还在想着白天没做完的作业或者即将到来的考试，自然就难以入睡......除

失眠的时候,很多人都会感到烦躁和无助,其实,改善失眠并不难,只要找到适合自己的方法,慢慢调整就可以,以下是一些简单实用的小建议,希望能帮到你,先从睡眠环境开始,房间要安静、黑暗,温度适中,不要过热或过

失眠是不是因为缺维生素？这是一个常见的疑问。很多人觉得失眠可能和营养有关，但其实原因没那么简单.先来说说维生素的作用......维生素确实对身体很重要!比如维生素B族能帮助调节神经系统，维生素D有助于

西医治疗失眠的方法有很多,主要从药物和非药物两方面入手!以下是一些常见的治疗方法,简单易懂，适合日常了解!药物治疗医生可能会根据患者的具体情况开具一些助眠药物.常用的包括苯二氮卓类药物（如安定）、非苯

薰衣草是一种常见的植物,很多人用它来帮助改善睡眠.....它的香味温和，能让人感觉放松和舒适.虽然没有确凿的科学证据证明薰衣草一定能治疗失眠,但许多人确实觉得它有用.平时生活中,可以用薰衣草精油泡脚或

失眠是很多人都会遇到的问题,而安眠药确实是很多人选择的解决办法之一,不过,服用安眠药是否能真正改变失眠,这需要从多个角度去看待,安眠药确实可以帮助一些人快速入睡,尤其是在短期失眠的情况下,它通过调节大

认知行为疗法对失眠的改善效果,很多人都想知道,这种方法的成功率其实挺高的,但因人而异,每个人的情况不同,结果也会有差异,研究显示,认知行为疗法对失眠的治疗效果非常好,很多人通过这种方法减少了对安眠药的

产后失眠是许多新妈妈在育儿过程中可能会遇到的问题。这种现象可能与身体激素变化、心理压力以及照顾新生儿的生活节奏改变密切相关。为了有效缓解产后失眠，可以从以下几个方面入手进行调整和治疗。一、改善生活习惯

失眠是一种常见的睡眠障碍，可能由多种因素引起，例如压力、焦虑或生活环境的变化。为了改善失眠症状，许多人尝试使用香氛疗法作为一种自然的辅助方法。这种方法通过嗅觉刺激，帮助放松身心，从而促进更好的睡眠质量