肾虚是如何引起的?专家提醒憋尿会导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。所以说不管你因为什么原因憋尿，都可能是导致肾虚发生的元凶。

鲈鱼：又称花鲈、鲈子鱼，这种鱼既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。起到了护肝、肾阴虚及脾胃虚弱的患者都是比较适合食用的，效果也是非常不错的。

男性肾虚在泌尿上也会有所体现。平时本来没有起夜的习惯，可是突然一夜要起来好几次，或者夜里的尿量多于白天的尿量，即是夜间多尿，这个也有可能是肾虚的表现哦。或者虽然大便干结，因为肾开窍于二阴，主二便，所以大便干结也是肾虚的主要表现之一。

锻炼身体肾虚有用吗?强体育锻炼是可以增强肾脏的精气。运动有益于健康，加强自身的体育锻炼不仅可以提让你拥有一个强健的体魄而且还能够在一定的程度上达到增强肾脏精气的作用与效果，进而也就是可以达到治疗肾虚的效果。

还有一种运动方式叫气功，其中比较有代表性的就是太极拳，可能很多人都认为太极拳是老年运动，其实年轻人打太极也是非常有好处的，可以调节身心，增强体魄，同时也可以很好的调节我们体内的血液循环，新陈代谢，对肾脏也是非常有好处的。

对肾虚的患者来说运动是一种特别好的一项活动，运动会给你身体内的组织输送氧气和营养。实际上，定期的锻炼会帮助身体内的整个心血管系统心脏和血管的血液循环，更有效地运转。当心脏和肺的功能得到更为有效的发挥的时候，你就会有更多的能量去做你喜欢做的事情了，肾虚最重要的就是要调整好自身的作息时间，注意睡眠等，不要给自己太大的压力

只要发生肾虚，不管是男女在性功能方面表现均会出现异常，大致就是性功能降低，性冷淡，比如男性会阳痿或阳物举而不坚，遗精、滑精、早泄，精子活动力减低，不育。女性则表现为子宫发育不良，卵巢早衰闭经、月经不调，不孕等。

腰痛是以腰部一侧或两侧疼痛为主要症状的一类病证，常兼有背、腿、胁、腹、膝等疼痛，以女性缓和居多。 肾精亏虚引起腰部的酸痛，可以分为先天禀赋不足和后天腰府失养两种原因。其腰痛以酸软为主，喜按喜揉，腿膝无力，劳累后加重，卧床休息则减轻，常反复发作。现代人习惯对着电脑一坐一整天，其实很伤肾的。

中医的针灸相信大家都是比较熟悉的，这种方法在治疗肾虚的时候其实也是可以起到一定的作用的。针灸是根据中医经络原理演变出来而来的，在补肾时应以阴补阳泻为原则，所以肾阴虚者一般建议选择艾灸，肾阳虚者则建议选择针灸疏血。

除食补和药补外，中医的手法按摩也是比较可取的，如果是想要治疗脱发的话可以适当的进行一些头部按摩，这样不仅能够使头部神经得到放松，而且还能够促进局部的血液循环以及新陈代谢，让毛囊更好的吸收营养，那么就可以达到促进头发生长的目的了，也是比较适合肾虚脱发的人群的。