白领一族平时工作压力大，运动时间少，所有很多朋友都想通过做一些健身运动，来增强身上的肌肉，弥补先天体形的不足，或是达到减肥塑身...

运动的好处有很多，但是如今正处于炎热的夏季，因此在运动时也要注意一些运动时间、控制强度、合理补水等方面。为了避免中暑，切忌不要...

杠铃在人们的传统印象中就是男人的武器，充满阳刚之气，但实际上杠铃并不是男士健身的专利，如果能将杠铃与健身操完好结合起来，动作简...

健身操运动具有“人为性”特点。健身操的运动形式是人们根据需要而人为地创造动作去进行练习。为了达到增强体质的目的，健身操可以科学地通过改变身体姿势，动作方向，动作方向，动作路线、动作频率、动作速度和动作的节奏进行调节。健美操是融体操、音乐、舞蹈于一体的追求人体健康与美的运动项目，因此，健美操具有体育、舞蹈、美育等多种社会文化功能。

杠铃和哑铃是强化肌肉、增肌力量的主要健身器械。但是相对而言，杠铃的使用方式更简单，能使你的锻炼具有多样性，而且可以同时达到这两...

因为对肌肉以及彩虹榜样的仰慕，越来越多的人加入到健身队伍中。可是多数人在健身之前没有制定专业的计划，所以在健身房挥汗如雨之后，...

利用拉力器锻炼肌肉，是一种价格便宜，力量负荷可自由增减，而且不受空间限制的辅助健身器械。下面小编为你介绍几种利用拉力器锻炼肌肉...

健身器材是用于健身的器械，分为室内健身器材和室外健身器材，现在健身器材广泛使用语民间。健身器材常以训练功能多少来分为单功能和综合型多功能两大类。单功能器械，常用的有划船器、健美车、健步机、跑步机、美腰机等。调整您的训练模式来达到针对特定肌肉群训练的目标。较好是根据自己的身体状况制定好锻炼的计划表，通过调整速度和时间来掌握程度。

对于绝大多数的健身新手而言，在健身初期都会比较有激情，但是随着时间的流逝，能够持之以恒的人士是少之又少。但是人们在满足并实现他...

作为众多健身器械中操作方式最简单、健身环境空间要求较低的哑铃，因为个头比杠铃小，对健身者力量要求不高，因而受到广大健身爱好者青...