你好，一般情况下掌握合适是睡眠和舒适的姿势即可。睡觉方面只要睡眠质量高，身体健康就可以长寿的。养成良好的饮食和

你好根据你的情况需要增加营养补充维生素微量元素，避免不良刺激，可以找找反应点按摩治疗，需要轻柔避免不良刺激。，

你描述的考虑是脾湿症，建议中药健脾祛湿，如参苓常规药物颗粒，健脾颗粒、常规药物正气丸，忌辛辣生冷肥腻食物，饮食