想要起到预防睡眠失眠的作用，首先建议日常生活当中养成良好的生活习惯，睡觉前尽量不要看小说，看电脑，玩手机，每天

失眠有以下症状：入睡困难:辗转难眠，入睡时间比以往推后1-3个小时，患者说本来也很困，也想睡觉，可躺在床上就是

失眠患者的饮食调理需要日常饮食调理和夜间助睡眠饮食调理两部分。首先，日常饮食调理可以通过选择富含卵磷酯和维生素

失眠在临床医学上的预防方法有以下几种：首先改善生活方式，不熬夜、按时就寝、不睡懒觉、中午小憩，养成良好的睡眠习

预防失眠应该改掉不良的行为习惯。睡觉之前不要喝咖啡和浓茶，同时也要避免看手机和玩电脑，可能会使患者神经中枢神经