增肥方法很多，但每个人效果不一样。可以除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食，多吃一些有益的饮食，平时不妨在伸手

120卡路里没有多少，是瘦不了一斤的，至少要消耗3585卡路里的热量才能让人瘦一斤，所以对大部分的减肥人群来说

如果非说一个月不吃饭加运动能瘦多少斤，那主要还是看个体的体质，如果一个月不吃饭光喝水或者是吃水果等，个体身形本

如果是刻意的减肥，2个月瘦15斤还是比较正常的，说明你平时饮食和运动控制的很好，如果是和之前一样的生活状态，没

一个星期瘦两斤考虑是没有什么太大问题的，应该是与不吃零食有关，零食好多都是膨化食品会引起肥胖，不吃了自然会瘦一

目前有胃肠功能紊乱，消化不良的情况。年轻人出现胃肠功能紊乱、消化不良的情况往往是由于个人的不良生活习惯导致的。

晚上跑步，只要能长期坚持下去，减肥效果是会很明显，人体的新陈代谢一个轮新是三个月，坚持三个月，每天坚持60分钟

一般来说，一个月减重5-7斤会比较合适。按照一天只摄入500卡路里的热量来说，是远低于成年女性每日所需的基础能