您好，早上还是晚上都是好处的，至于是白天还是晚上锻炼，这个因人而已，空气干净一些，晚饭后两小时锻炼也是是比较好

运动，慢跑，跳绳，游泳，打球都可以瘦腿，关键在于坚持。练习瑜伽可以疏通经络，促进代谢，是很好的减肥塑型的选择，