减肥不掉秤，说明减肥的方法不合理。合理健康的减肥方式是节食加运动。节食就是控制每日摄取的食物总的热量小于消耗的

具体的效果还需要根据减肥者的执行情况来看，如果将慢跑的速度控制在10千米左右，这就是中低强度的运动，而且这种运

节食一周能瘦多少与体质有关，有些人可以瘦个三四斤，但有些人也只能瘦个一二斤，或者根本不瘦，而且在正常用餐后体重